保健品supplement推薦

【保健品推薦】要解決壓力瘡、失眠、緊張負(fù)面情緒，以下介紹5種減壓助眠的保健品成分，可以在不同領(lǐng)域幫助身體達(dá)至減壓和放鬆功效。

想要舒緩緊張情緒也可由冥想入手：?入門必學(xué)正念冥想方法、技巧、好處！

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對付暗瘡保健品推薦：維他命B

維他命B雜對于人體實在有太多好處，當(dāng)中如果缺乏B1、B5、B6、B12都跟情緒及精神問題有關(guān)；而B3則跟皮膚有直接關(guān)係。進(jìn)食維他命B雜補(bǔ)充品，可以幫助減壓對抗負(fù)面情緒及有助提升睡眠質(zhì)素。

1iherb必買2021 supplement 推介：Bluebonnet Nutrition維生素B減壓配方（100粒）$170.4

包含純凈的高效維他命B族，以及來自L-抗壞血酸的維他命C，當(dāng)中不含麩質(zhì)，適合素食人士。

舒緩緊張情緒保健品推薦：南非醉茄（Ashwagandha）

相信你有聽過壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇吧？皮質(zhì)醇過高會令人壓力及焦躁感上升，同時也會令衰老加快。根據(jù)2012年印度Indian J Psychol Med的一項研究指出，南非醉茄（也可稱為印度人參）可以抑制皮質(zhì)醇，舒緩緊張情緒。

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2iherb必買2021 supplement 推介：Bluebonnet Nutrition維生素B減壓配方（100粒）$170.4California Gold Nutrition南非醉茄補(bǔ)充膠囊（180粒）$126.5

南非醉茄是一種有助于平衡身體系統(tǒng)的適應(yīng)元素，每日一?？梢哉{(diào)節(jié)壓力荷爾蒙，當(dāng)中無麩質(zhì)、無GMO、無大豆，適合素食者服用。

3iherb必買2021 supplement 推介：FutureBiotics Relora補(bǔ)充膠囊（90粒） $182.4

Relora是一種純天然的補(bǔ)充品，當(dāng)中的專利配方將木蘭皮和黃柏皮提取物混合，每天吸收500毫克，幫助抗壓。

助眠保健品推薦：褪黑激素（Melatonin）

人人知道睡眠充足對皮膚好，所以褪黑激素正正就是助眠的好幫手。褪黑激素是一種由大腦內(nèi)松果體生成的一種賀爾蒙，在夜半份是分泌的高峰時間，醫(yī)學(xué)上褪黑激素也是用作調(diào)理失眠問題之一的方法。建議每晚進(jìn)食褪黑激素之后先關(guān)上燈，在黑暗的環(huán)境褪黑激素會分泌得較好呢！

想提升睡眠質(zhì)素也可試試泡腳：中醫(yī)師講解足浴5大好處！睡前進(jìn)行效果更佳！

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4iherb必買2021 supplement 推介：Natrol褪黑激素膠囊（150粒）$102.7

褪黑素是一種夜間睡眠輔助劑，有助于建立正常的睡眠模式，不會變得依賴，適合于睡前20分鐘服用1粒。

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下巴生暗瘡，也許你會以為生理期影響，但如果生理期過后仍不停生長，那就要想想自己是否壓力過盛了。女性荷爾蒙的改變會令暗瘡集中在下巴位置生長，嚴(yán)重者可能會伸展至頸部甚至頭皮上，到時就要去看醫(yī)生了，所以在輕微發(fā)現(xiàn)問題時就要對癥下藥。

針對暗瘡supplement推介

在內(nèi)在減壓調(diào)理以外，以下一些針對暗瘡方面的營養(yǎng)補(bǔ)充品也可供參考，以及記得不要擠暗瘡，不時作溫和的去角質(zhì)動作，減少發(fā)炎感染的可能性。

5iherb必買2021 supplement 推介：Now Foods L-色氨酸膠囊（120粒） $151.86

?L-左旋色氨酸是一種對于生產(chǎn)褪黑激素的重要成分，同時有助于維持正面情緒，保持健康睡眠模式及強(qiáng)化抵抗系統(tǒng)。

6iherb必買2021 supplement 推介：Now Foods EGCg膠囊（180粒）$132.8

一粒膠囊當(dāng)中蘊(yùn)含的植物營養(yǎng)素相當(dāng)于2至3杯綠茶的活性化合物成分，包括多酚和兒茶素，有助于對抗自由基、保護(hù)皮膚組織健康，維持正常新陳代謝。

改善暗瘡肌supplment推介：鋅（Zinc）

鋅是一種礦物質(zhì)，主要製造及分泌荷爾蒙的所需養(yǎng)分，包括性荷爾蒙、生長激素及胰島素，因此直接影響青年人成長時的荷爾蒙轉(zhuǎn)變，但當(dāng)你缺乏鋅，皮膚是第一個受到影響的地方，從而出現(xiàn)水油分泌不平衡，引起暗瘡，所以補(bǔ)充鋅也是改善暗瘡肌的一個方法。

7iherb必買2021 supplement 推介：Jarrow Formulas Zinc Balance膠囊（100粒）$61.8

Zinc Balance把L-蛋氨酸鋅及葡萄糖酸銅完美結(jié)合，鋅和銅都是減緩氧化的重要角色，同時礦物質(zhì)鋅可促進(jìn)骨骼和免疫功能。

8iherb必買2021 supplement 推介：Advanced Orthomolecular Research 益生菌3 $315.9/90粒

益生菌-3中含有腸桿菌，有助支持腸道健康，產(chǎn)生乳酸和丁酸，促進(jìn)有益的雙歧桿菌菌株生長。

9iherb必買2021 supplement 推介：CATALO活性益生菌100億配方 $448/30包

每1小包已能提供100億活性益生菌，而且能直達(dá)腸道，有助重整腸道環(huán)境，提升抗病力及自身免疫防御功能，紓緩泛紅、脫皮的濕癢肌膚和改善過敏體質(zhì)問題。

飲食以清淡為主

最后，進(jìn)食方面要避免熱氣的煎炸及糖份高的食物，多吃一些溫性平和的食物如蘋果、蔬菜、全麥餅乾等，蔬菜當(dāng)中的抗氧化劑可以消除體內(nèi)的炎癥，所以安全清淡的飲食將會慢慢把你的壓力減低。

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