實測3個月減24kg

踮腳尖瘦身法-香取知里透露在生產(chǎn)期間體重達(dá)80kg，產(chǎn)后也沒有時間瘦身。

日本塑身專家香取知里

后來透過這個動作在3個月內(nèi)瘦了24kg，更同時把腰圍都少了23cm，大腿細(xì)了12cm！?

Instagram@chisatokatori

Instagram@chisatokatori

踮腳尖好處減肚腩

原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊，這個方法更是日本塑身專家香取知里親授的「踮腳尖瘦身」法。

30秒收肚腩瘦身法

雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。

吸氣后收夾緊屁股并踮起腳尖，雙手的手掌交疊，向上盡量伸展。

將肩胛骨向后夾緊，之后用力收肚腩。

?

吸氣后收夾緊屁股并踮起腳尖，雙手的手掌交疊，向上盡量伸展。

將肩胛骨向后夾緊，之后用力收肚腩。

?

4.當(dāng)全身伸展到極限之后，放緩呼吸并大聲數(shù)10秒，這樣可以計時，也可以確保運動時沒有憋氣。

5.接著雙手往外，向兩側(cè)自然地畫半圓之后放下。腳跟也跟著貼回地面。

5.接著雙手往外，向兩側(cè)自然地畫半圓之后放下。腳跟也跟著貼回地面。

整個動作重複3至5次，就可以有效減肚腩。記得進行收肚腩瘦身法時要保持呼吸暢通、不要忍著憋氣。?

因為需要花更多力氣去呼吸，自然對腹肌產(chǎn)生壓力，這過除了提高身體新陳代謝、更促進腹部血液循環(huán)，有助于活化內(nèi)臟機能、有助減肚腩。而且踮腳尖還更能有助穩(wěn)定血壓，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎等好處，是簡單瘦身運動也是健康運動。?

減肚腩，其實除了由減肥入手，也有可能因為駝背，或者內(nèi)臟 下垂而引起。

?即使瘦身成功，肚腩問題仍未解決。或者問題是可能肌肉的記憶問題。

其實大多數(shù)肌肉都會記住了肥胖時的形態(tài)，所以肚腩問題仍舊存在。簡單的收腹呼吸動作，有助重塑肌肉狀況，從而成功減肚腩。

收腹減肚腩運動協(xié)助腹肌記憶形狀 更能喚醒內(nèi)臟機能

日本收腹呼吸瘦身專家Gettaman表示透過用力縮小腹，并加上保持深呼吸這個動作，有助改變腹肌形狀，這個運動夕名為收腹運動（draw-in）。

其實早在歐美健身圈已風(fēng)靡數(shù)十年。經(jīng)過由他改良過瘦身法是透過一邊用力收腹一邊活動肩胛骨，從而提升呼吸量同時點燃褐色脂肪來快速燃燒脂肪、提升新陳代謝。?

另外瘦身指導(dǎo)師清田奈甫則表示，收腹運動幾乎是每位跳肚皮舞的舞者都會鍛鍊到的核心訓(xùn)練。

原理就在于在用力縮小腹時，每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸。

這樣做不但可以促進腹部血流量增加，使得內(nèi)臟脂肪開始燃燒，更可以活化內(nèi)臟機能來加速消化跟新陳代謝。

如果一邊收腹，一邊踮起腳尖同時伸展手臂，這個動作更可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪，同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量。

早上可以就做這個收肚腩瘦身法?，又稱為呼吸運動。既可以提高一整天的新陳代謝，幫助醒腦提神之余，更有助身體更容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。無論全面瘦身，或是純粹減肚腩等，還是要記得保持均勻飲食及進行適量及適合自己的運動，過份極端的方法只會傷害自己的身體。