吳慷仁憑電影《富都青年》獲影帝的吳慷仁！原來(lái)在另一套電影中演吳慷仁女兒的謝詠欣也同時(shí)奪奬！吳慷仁為了演活社會(huì)邊緣人更在短時(shí)間內(nèi)從70公斤減到56公斤； 之后為了另一個(gè)角色，在半個(gè)月內(nèi)增磅20公斤，他的努力、實(shí)力及毅力大家是看到的！現(xiàn)在先看看吳慷仁健康減肥餐單。

在Netflix電影《模仿犯》中的檢察官郭曉其

在Netflix電影《模仿犯》中的檢察官郭曉其很正直！現(xiàn)實(shí)生活中，近來(lái)被捲入臺(tái)灣me too 事件中的吳慷仁也在自己的社交媒體上澄清了?！刚?qǐng)不用為了造謠而那么神格化我（寫太多字了啦）…相信你應(yīng)該有收集到很多能用的內(nèi)容，請(qǐng)不要客氣，敢這樣說(shuō)是因?yàn)槲译m沒(méi)有很高尚但算有潔身自愛(ài)」！吳慷仁的處理手法，似乎跟劇中的他一樣正直！

1肥瘦自如短時(shí)間增磅減肥

為戲減重增胖對(duì)吳慷仁來(lái)說(shuō)看似很容易，于2015年拍攝電影《白蟻》時(shí)，每天只吃青菜，為的是貼近社會(huì)邊緣人的角色.，由體重70kg減至56kg，有傳他差點(diǎn)得厭食癥！

也憑此作品讓他獲得第19屆臺(tái)北電影節(jié)最佳男主角獎(jiǎng)。之后拍攝《麻醉風(fēng)暴2》吳慷仁為了更貼近角色，又增重到85kg。

2吳慷仁健康減肥餐單- 戒掉最愛(ài)精緻澱粉和甜品

吳慷仁自稱是甜點(diǎn)殺手，以往他不戒口，但現(xiàn)在為了身材只好轉(zhuǎn)行養(yǎng)生路線，把最愛(ài)精緻澱粉和甜品如麵、麵包、朱古力、雪糕、布甸等也戒掉。

3精準(zhǔn)控制體重?

吳慷仁現(xiàn)已40歲，為角色瘋狂減磅增磅，磅數(shù)來(lái)回相差30kg ，還有超強(qiáng)腹??！到底他是如何控制身材體重及拯救曬的肌膚？近來(lái)健身有成的他，體重達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)74kg，也是10年來(lái)最好的狀態(tài)。

4吳慷仁減肥餐單- 多蛋白質(zhì)少碳水化合物

想要長(zhǎng)久的健康減肥， 吳慷仁的建議是多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞肉、蛋，少吃碳水化合物 。

5吳慷仁減肥餐單- 運(yùn)動(dòng)前不吃東西

運(yùn)動(dòng)前，他也習(xí)慣不進(jìn)食，這是避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高，令自己嘔吐。

6吳慷仁減肥餐單- 少吃多動(dòng)

吳慷仁的健康減重秘訣就是少吃多動(dòng)，在??瘋狂瘦身時(shí)他每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，當(dāng)中包括含重量訓(xùn)練以及間歇性帶氧運(yùn)動(dòng)，巔峰時(shí)他的肌肉和腹肌也超級(jí)緊實(shí)。

現(xiàn)在已改成一星期運(yùn)動(dòng)兩、三天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)降低。

7吳慷仁減肥餐單- 激烈斷食

這是他不建議大家學(xué)習(xí)的激烈方法。在瘋狂的瘦身期間，吳慷仁也採(cǎi)用過(guò) 很流行的18:6、20:4 斷食法。當(dāng)時(shí)他更配合很激烈的進(jìn)食法，吃得非常少。

8吳慷仁減肥餐單- 一星期當(dāng)中有一天休息

一星期當(dāng)中的六天好好控制飲食，但也要有一天放過(guò)自己，這樣做反而讓瘦身效果會(huì)更好。

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