這套在國外被稱為Mewing（舌導位正法）的運動，是由英國著名的口腔矯正專家John Mew教授 所推廣，他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人常見的凸嘴（暴牙感）、下巴后縮、下顎線模糊，其實大多是因為長期導致舌頭肌肉無力、掉在下顎底部。

教授指出：當舌頭有力且位置正確時，它能從內(nèi)側撐起臉部組織。相反地，如果舌頭太懶惰，臉部肌肉就會跟著鬆弛下垂，導致明明才20幾歲，看起來卻像40歲！

舌頭運動竟然能治腰痠？

很多人看到這樣的相關訊息會驚訝于：舌頭跟腰痠到底有什么關係？這就要講到神奇的腦科學了，從胚胎發(fā)育的角度來看，控制舌頭活動的（第12對腦神經(jīng)），與控制眼球、頸部以及脊椎深層核心肌群（如多裂肌、迴旋肌）的神經(jīng)路徑是密切相關的，簡單來說，舌頭就是脊椎核心的，所以，當妳練習啟動舌肌時，會產(chǎn)生連鎖反應，帶動頸部與背部的深層核心一起。許多網(wǎng)友實測后驚呼：原本緊繃的肩頸跟腰部，在練完舌頭運動后，竟然感覺放鬆了許多！是否！

5招全攻略：找回失蹤的輪廓線

建議每天抽出10分鐘，在洗澡或滑手機時練習，堅持一個月效果超驚人！

動作1：舌尖繞圈式（全臉拉提）

步驟： 嘴巴閉緊，舌尖沿著牙齒外側、嘴唇內(nèi)側，像在嘴里畫大圓圈。順時針 10 圈、逆時針10圈。

功效： 活化口腔整體肌肉，從內(nèi)撐起法令紋，讓臉部看起來更飽滿。

動作2：舌尖尋鼻式（消滅雙下巴）

步驟： 抬頭挺胸，最大程度將舌尖向上伸，試著去觸碰鼻尖，感受下巴處有明顯拉伸感。

功效： 緊實頸部線條，讓失蹤的下顎線重見天日，針對下巴后縮效果極佳。

動作3：舌頭伸縮提拉（蘋果肌再現(xiàn)）

步驟： 保持的表情，最大程度向外伸出舌頭，停2秒后快速收回。

功效：帶動蘋果肌向上運動，防止臉頰下垂，打造自然的澎潤感。

動作4：舌頭貼合練習（Mewing核心招）

步驟： 將整片舌頭（包含舌根）用力上顎，像在口腔內(nèi)製造真空感。如果不會做，可以試著用舌頭將口香糖在上顎攤平。

功效： John Mew教授最推崇的動作！從根本改善凸嘴，并啟動脊椎核心，緩解肩頸壓力。

動作5：舌頰對抗式（平衡大小臉）

步驟： 舌頭用力頂住一側臉頰，同時手掌從外面往內(nèi)推，形成對抗力。維持30 秒后換邊。

功效： 鍛鍊口輪匝肌，平衡左右臉肌肉，拯救拍照最怕的大小臉。

想變美，要先從正確的姿勢開始

這套不只是為了變美，更是為了讓身體回到正確的排列位置，當妳找回舌頭的力量，不只下顎線回來了，連呼吸都變順暢，體態(tài)也更挺拔！別再埋怨遺傳或地心引力了，現(xiàn)在就給自己一個月的時間，把這套練起來吧。

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