在《訂閱男友》中徐仁國(guó)飾演的完全就是那種一開(kāi)始會(huì)蠻討厭，但最后卻發(fā)現(xiàn)自己離不開(kāi)的類型，劇里他是一位網(wǎng)漫製作人，也是女主角的職場(chǎng)死對(duì)頭：包括說(shuō)話很直接（甚至有點(diǎn)毒）、做事能力超強(qiáng)、是一個(gè)表面冷靜，但內(nèi)心很溫暖的人，這種角色最有魅力的地方就是，不像劇中那些完美到不合理的虛擬男友，樸慶南更像現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)出現(xiàn)的人，而徐仁國(guó)在訪問(wèn)中也提到，他刻意用”壓抑情緒”的方式演出，就是要讓角色更加，而最關(guān)鍵的部分來(lái)自于他的，那種穿西裝有著剛剛好的線條、乾凈俐落的輪廓，完全就是真實(shí)生活中會(huì)遇到的男子。

在徐仁國(guó)多部的作品中很多人可能不知道，他其實(shí)是典型的易胖體質(zhì)。出道前，他曾經(jīng)重達(dá)90公斤，甚至因?yàn)橥庑捅环穸?，但他沒(méi)有停在原地，而是選擇用最直接的方式改變自己，就是徹底控制飲食與運(yùn)動(dòng)。

徐仁國(guó)短時(shí)間內(nèi)減掉超過(guò)20公斤，成功翻轉(zhuǎn)人生

現(xiàn)在的他身高180公分，體重長(zhǎng)期維持在65到70公斤之間，而且這可不是短期沖刺的成果，是徐仁國(guó)維持超過(guò)十年以上的狀態(tài)（也太強(qiáng)大?。└@人的是，他可以依照角色需求調(diào)整體態(tài)。需要壯碩時(shí)就增重，甚至刻意降低體脂，讓臉部線條更銳利、整體更精瘦，也因此，韓媒經(jīng)常將他視為的代表之一。

飲食關(guān)鍵：吃得很乾凈

徐仁國(guó)的飲食方式?jīng)]有什么高難度的技巧，就非常單純，日常飲食以雞胸肉為主，搭配蛋與魚(yú)等高蛋白來(lái)源，同時(shí)控制碳水?dāng)z取，特別是精緻澱粉。油炸食物幾乎完全避免，整體走的是低油、乾凈飲食路線。

在拍戲需要快速減脂的時(shí)期，他甚至?xí)?cǎi)用非常嚴(yán)格的飲控方式，例如以雞胸肉與蛋白為主，搭配低熱量食物，讓體脂快速下降，臉部線條變得更加明顯。

不過(guò)，他并不是完全壓抑自己。拍攝結(jié)束后，他也會(huì)適度吃炸雞或披薩當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)。關(guān)鍵不在于完全禁止，而是知道什么時(shí)候該放、什么時(shí)候該收，另外他也提到會(huì)透過(guò)大量喝水來(lái)增加飽足感，幫助控制食慾，避免不必要的進(jìn)食。整體來(lái)說(shuō)，他的飲食哲學(xué)可以說(shuō)是沒(méi)有捷徑，只有乾凈與自律。

? 控食小技巧：

●大量喝水增加飽足感

●避免無(wú)意識(shí)吃東西

●外食盡量簡(jiǎn)單化

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：每天都一定要練

除了飲食控制，徐仁國(guó)的體態(tài)更重要的是來(lái)自于長(zhǎng)期持續(xù)運(yùn)動(dòng)。他幾乎每天都會(huì)進(jìn)行1到2小時(shí)的重量訓(xùn)練，特別著重在肩膀、胸肌與核心，因此擁有相當(dāng)立體的上半身線條，也被粉絲稱為。

除了重訓(xùn)，他也會(huì)搭配跑步與間歇訓(xùn)練，近期則迷上網(wǎng)球，讓運(yùn)動(dòng)不再單調(diào)；他曾分享，運(yùn)動(dòng)一定要有變化，才能長(zhǎng)期維持，否則很容易因?yàn)闊o(wú)聊而放棄。同時(shí)，他也會(huì)依照角色需求調(diào)整訓(xùn)練方式：需要力量感時(shí)會(huì)增加肌肉量，需要精瘦感的角色則會(huì)降低體脂，讓整體看起來(lái)更有線條，而《訂閱男友》中的樸慶南，正是這種的精瘦體態(tài)代表。

在韓媒訪問(wèn)中，徐仁國(guó)曾說(shuō)過(guò)一句很關(guān)鍵的話：他的方式其實(shí)很簡(jiǎn)單：控制飲食、不吃油炸、持續(xù)運(yùn)動(dòng)，但是最困難的地方不是知道而以，而是在于是否能每天持續(xù)執(zhí)行，徐仁國(guó)的堅(jiān)持不放棄，就是他與一般人最大的差別。

延伸閱讀：

朱珠連續(xù)八年入選全球最美面孔！產(chǎn)后瘦身25公斤，重在修復(fù)和階段調(diào)整網(wǎng)實(shí)測(cè)晨飲法：肌膚變亮、腹脹減少、代謝提升、能量也更穩(wěn)定，如何自製&怎么喝一次看懂！每日睡前30組 從54減到47公斤！小紅書(shū)爆紅日本主婦Junka 即使53歲也能改變身形

免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。