一天的開(kāi)始：兩杯溫水，讓身體慢慢甦醒

張曼玉曾分享，她每天起床后的第一件事，就是喝兩杯溫開(kāi)水，有時(shí)會(huì)加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，這個(gè)習(xí)慣她維持多年，對(duì)她來(lái)說(shuō)，這是一種喚醒身體的儀式，經(jīng)過(guò)一整晚睡眠，身體需要水分來(lái)重新啟動(dòng)循環(huán)，腸胃開(kāi)始蠕動(dòng)，整個(gè)人也會(huì)變得更清爽，她說(shuō)：而這種看似簡(jiǎn)單的小習(xí)慣，其實(shí)正好符合現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)常提到的的觀念。

每天三杯牛奶：簡(jiǎn)單卻長(zhǎng)久的健康習(xí)慣

如果要說(shuō)張曼玉最長(zhǎng)期的養(yǎng)生習(xí)慣之一，大概就是喝牛奶，她曾在訪(fǎng)談中提到，自己每天會(huì)喝三杯牛奶，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)。隨著年齡增長(zhǎng)，女性骨密度與肌肉量都會(huì)慢慢流失，而牛奶能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)張曼玉而言，比起各種昂貴的保健食品，日常飲食才是維持健康最根本的方法。

張曼玉不節(jié)食的身材管理：吃得清淡，比挨餓更重要

很多人會(huì)以為張曼玉天生就瘦，但她其實(shí)曾說(shuō)過(guò)自己是，因此她很早就建立了一套屬于自己的飲食原則：不刻意節(jié)食、不吃減肥藥、飲食盡量清淡，她曾直言：

她的飲食方式很簡(jiǎn)單，少油、少鹽、少加工，盡量保留食物本身的味道，這樣的飲食方式不但能維持身材，也能降低身體發(fā)炎與代謝負(fù)擔(dān)，比起短時(shí)間快速瘦身，張曼玉更在意身體長(zhǎng)期的健康。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)：不必激烈，生活本身就是運(yùn)動(dòng)

張曼玉并非那種每天都泡在健身房的運(yùn)動(dòng)狂，她選擇把運(yùn)動(dòng)融入生活，例如游泳、瑜珈、羽毛球，或只是散步慢跑，很多時(shí)候，她甚至覺(jué)得逛市場(chǎng)、做家事也算是一種運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)過(guò)：現(xiàn)在許多健康研究也指出，日常活動(dòng)量其實(shí)比短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更重要，長(zhǎng)時(shí)間久坐才是身體老化的原因之一，或許正因如此，張曼玉的體態(tài)才能一直保持著一種自然的輕盈感。

張曼玉的保養(yǎng)哲學(xué)：愈簡(jiǎn)單愈隨性，愈好

張曼玉對(duì)護(hù)膚保養(yǎng)其實(shí)一直很隨性，她曾分享過(guò)一個(gè)天然護(hù)膚方式—。蛋白可以幫助緊緻肌膚，而蛋黃則有保濕效果，在近年拍攝的廣告片中，她幾乎以素顏狀態(tài)出鏡，細(xì)紋仍然存在，但肌膚依然是透亮、有氣色的，對(duì)她來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)不是要肌膚達(dá)到零皺紋的境界，維持健康、由里到外散發(fā)光澤才是最重要的。

很多人會(huì)問(wèn)：為什么張曼玉60歲看起來(lái)仍然年輕狀態(tài)好？其實(shí)，皮膚科與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)常提到，真正讓人顯年輕的是整體的生活方式，張曼玉的幾個(gè)習(xí)慣正好符合抗老原則：

第一，低發(fā)炎飲食

清淡飲食能減少體內(nèi)慢性發(fā)炎，而慢性發(fā)炎正是老化的重要原因之一。

第二，規(guī)律作息

穩(wěn)定睡眠能幫助細(xì)胞修復(fù)，也會(huì)影響荷爾蒙平衡與肌膚狀態(tài)。

第三，日?；顒?dòng)量高

散步、游泳與瑜珈能維持肌肉量與循環(huán)。

第四，壓力較低

長(zhǎng)期壓力會(huì)提高皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇會(huì)加速老化。

接受歲月，是張曼玉最迷人的地方

面對(duì)很多明星努力與時(shí)間對(duì)抗的現(xiàn)今，張曼玉卻選擇接受它，她曾說(shuō)：在她看來(lái)，如果人生只專(zhuān)注于外表，就會(huì)錯(cuò)過(guò)很多真正重要的事情。

淡出演藝圈后，張曼玉開(kāi)始過(guò)更自由的生活：玩音樂(lè)、剪影片、逛市場(chǎng)、和朋友聊天：或許正因?yàn)槿绱?，才能從張曼玉身上看?jiàn)一種從容不迫與自信的光采。

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免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。