為什么我們總是？聽聽專家怎么說

妳是否也曾在凌晨2、3點莫名醒來，翻來覆去后就再也無法入眠？Alan Mandell 博士 指出，許多人的睡眠障礙并非源于興奮、精神太好或者太累太疲憊，而是大腦在深夜感到了（沒安全感）。當體內(nèi)血糖不穩(wěn)定，或壓力荷爾蒙（皮質醇）過高時，身體會強制喚醒妳。長期失眠不僅會讓眼周暗沈，更會引發(fā)高血壓、代謝障礙甚至免疫系統(tǒng)崩壞，而博士推薦的組合，正是針對與量身打造的天然救星。

蜂蜜與海鹽：大腦的

這組配方之所以如此神奇，是因為它觸發(fā)了身體內(nèi)部的生化連鎖反應：

01. 有機生蜂蜜的魔力：蜂蜜含有天然的葡萄糖，能促使胰島素微幅上升，這不是要讓妳發(fā)胖，而是為了幫大腦進入休眠狀態(tài)鋪路，胰島素會協(xié)助血液中的順利進入腦部，轉化為讓人愉悅的血清素，最后在黑暗中演變成。這就是為什么喝了蜂蜜水，心境會感到特別平和。02. 喜馬拉雅山鹽的穩(wěn)定力：這種純凈的粉紅鹽富含80多種微量礦物質（如鎂、鉀、鈣）。其中的能降低腎上腺素與皮質醇，告訴大腦：此外，它還能幫助體內(nèi)釋放，這是一種能帶來幸福感、放鬆肌肉的關鍵荷爾蒙。

【實作篇】博士的與調(diào)製方法

這份配方非常容易在家製作，妳只需要準備一個乾凈的玻璃罐，將這兩樣食材預先混合：

●黃金比例：5茶匙：1茶匙。

●調(diào)製方式：將兩者充分攪拌均勻，直到鹽分與蜂蜜融合。放在室溫陰涼處即可，不需要冷藏。

為什么要選與？普通的精緻蜂蜜可能含有過多人工糖分，而保留了活性酵素；喜馬拉雅山鹽則比一般精鹽含有更多支持神經(jīng)系統(tǒng)的礦物質，效果更佳。

【食用篇】每晚食用量與關鍵技巧

這不是甜點，而是觸發(fā)睡眠的，因此份量不需要多。

●建議攝取量：每人每晚僅需1/2茶匙（半茶匙）。

●關鍵食用法：舌下吸收。在睡前約20-30分鐘，挖取半茶匙混合物，放進舌頭下方讓它自然溶解。放在舌下含著的原因是，舌下?lián)碛胸S富的微血管，能繞過部分消化系統(tǒng)，讓助眠成分直接進入循環(huán)，發(fā)揮最快的效果。

 

溫馨小提醒：

01. 口腔清潔：雖然蜂蜜量極少，但仍含有糖分，含完后建議輕輕漱口，避免糖分殘留影響牙齒健康。02. 特殊族群：糖尿病患者或有嚴格限鈉需求的高血壓患者，建議先諮詢您的家庭醫(yī)師。03. 嬰兒禁忌：請記得，一歲以下的幼兒絕對不能攝取蜂蜜，以免發(fā)生肉毒桿菌中毒的風險。

今晚，放下手機，給自己半茶匙的睡眠機會吧。讓這道帶點鹹甜滋味的天然配方，成為妳睡前最神圣的儀式。祝妳今晚，好夢。

延伸閱讀：

網(wǎng)實測晨飲法：肌膚變亮、腹脹減少、代謝提升、能量也更穩(wěn)定，如何自製&怎么喝一次看懂！減脂期請大口吃！超療癒抗氧抗炎、穩(wěn)定血糖，5步驟吃出透亮好膚質，2道變奏吃法同時奉上是最夢幻的超級食物！花青素高過綠花椰、更抗老、膳食纖維更強大，3道零失敗食譜必收

免責聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請配合正確使用方法。