在拍攝電影《七天》時(shí)，張藝凡和男主蔣奇明為了體現(xiàn)角色的滄桑和宿命感，剛開(kāi)始拍攝時(shí)還會(huì)相約到健身房消腫，后來(lái)則是偷偷競(jìng)爭(zhēng)，各自在健身房偶遇，蔣奇明重訓(xùn)時(shí)，張藝凡就會(huì)跑步機(jī)走爬坡或游泳，除了運(yùn)動(dòng)外，她還有自己的消腫秘方，那就是黑咖啡和橡皮筋綁耳朵，前者促進(jìn)代謝，后者則能刺激耳朵穴位和淋巴循環(huán)，改善臉部水腫。

張藝凡高效燃脂運(yùn)動(dòng)首選

她的消腫運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是瘦身燃脂首選，跑步機(jī)爬坡對(duì)膝蓋、腳踝負(fù)擔(dān)較低，也能雕塑臀腿線(xiàn)條，而游泳更不用說(shuō)，是有氧運(yùn)動(dòng)也兼具全身肌肉鍛鍊效果，能一次完成強(qiáng)化肌肉、心肺功能以及柔軟度需求，甚至還能改善血液循環(huán)、紓解壓力，不僅收穫緊緻線(xiàn)條，也能調(diào)理身心。

張藝凡腿精日常運(yùn)動(dòng)

身高172的張藝凡一雙大長(zhǎng)腿不容忽視，從小練芭蕾舞的她更是擁有一雙精瘦美腿，想要擁有同款細(xì)直腿，以下三個(gè)躺瘦運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)。

動(dòng)作1：臀橋

平躺在瑜珈墊上，雙腳與肩同寬，屈膝做準(zhǔn)備動(dòng)作，吐氣時(shí)抬起臀部，專(zhuān)注臀肌發(fā)力帶動(dòng)上身離地，頂點(diǎn)停留片課后吸氣下放，并記得從脊椎一節(jié)節(jié)下落瑜珈墊上。

動(dòng)作2：?jiǎn)文_橋式

在臀橋的基礎(chǔ)上進(jìn)行準(zhǔn)備動(dòng)作，抬起臀部后停留，接著將一腿上抬離地，雙腳交替上抬后下落，透過(guò)單側(cè)訓(xùn)練改善骨盆不穩(wěn)與力量不平衡。

動(dòng)作3：交替后踢腿

最后一個(gè)是趴在瑜珈墊上，動(dòng)作時(shí)可以雙手墊在額頭下，交替將腿上抬，感受臀部和大腿后側(cè)的發(fā)力，過(guò)程中雙腿伸直，從髖開(kāi)始，大腿帶動(dòng)小腿上抬。

延伸閱讀：

朱珠連續(xù)八年入選全球最美面孔！產(chǎn)后瘦身25公斤，重在修復(fù)和階段調(diào)整還在超慢跑？來(lái)試試每天1小時(shí)，助妳代謝全開(kāi)、燃燒萬(wàn)惡脂肪 輕鬆走出易瘦體質(zhì)！不是超慢跑、也不是踮腳尖或仰躺抬腿，哈佛專(zhuān)家激推5組居家臀腿運(yùn)動(dòng)，每次15分鐘緊實(shí)大腿與翹臀

免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。