在拍攝電影《七天》時，張藝凡和男主蔣奇明為了體現(xiàn)角色的滄桑和宿命感，剛開始拍攝時還會相約到健身房消腫，后來則是偷偷競爭，各自在健身房偶遇，蔣奇明重訓(xùn)時，張藝凡就會跑步機(jī)走爬坡或游泳，除了運動外，她還有自己的消腫秘方，那就是黑咖啡和橡皮筋綁耳朵，前者促進(jìn)代謝，后者則能刺激耳朵穴位和淋巴循環(huán)，改善臉部水腫。

張藝凡高效燃脂運動首選

她的消腫運動同時也是瘦身燃脂首選，跑步機(jī)爬坡對膝蓋、腳踝負(fù)擔(dān)較低，也能雕塑臀腿線條，而游泳更不用說，是有氧運動也兼具全身肌肉鍛鍊效果，能一次完成強(qiáng)化肌肉、心肺功能以及柔軟度需求，甚至還能改善血液循環(huán)、紓解壓力，不僅收穫緊緻線條，也能調(diào)理身心。

張藝凡腿精日常運動

身高172的張藝凡一雙大長腿不容忽視，從小練芭蕾舞的她更是擁有一雙精瘦美腿，想要擁有同款細(xì)直腿，以下三個躺瘦運動絕對不能錯過。

動作1：臀橋

平躺在瑜珈墊上，雙腳與肩同寬，屈膝做準(zhǔn)備動作，吐氣時抬起臀部，專注臀肌發(fā)力帶動上身離地，頂點停留片課后吸氣下放，并記得從脊椎一節(jié)節(jié)下落瑜珈墊上。

動作2：單腳橋式

在臀橋的基礎(chǔ)上進(jìn)行準(zhǔn)備動作，抬起臀部后停留，接著將一腿上抬離地，雙腳交替上抬后下落，透過單側(cè)訓(xùn)練改善骨盆不穩(wěn)與力量不平衡。

動作3：交替后踢腿

最后一個是趴在瑜珈墊上，動作時可以雙手墊在額頭下，交替將腿上抬，感受臀部和大腿后側(cè)的發(fā)力，過程中雙腿伸直，從髖開始，大腿帶動小腿上抬。

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