在熱播劇《愛情怎么翻譯？》中高允貞飾演的車茂熙表面是位光鮮亮麗的巨星，內(nèi)在卻常被不安和緊繃情緒牽著走，因此在表演上她必須要很精準(zhǔn)：把情緒壓下來(lái)、再把張力藏在心里，也正因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間待在這種的高壓狀態(tài)，私底下的日常，通常不是更激烈的自我要求，而是能讓身體回穩(wěn)的生活方式，包括：維持乾凈明亮的氣色、臉部線條、不被疲憊感拖垮的優(yōu)雅姿態(tài)…等等，能夠讓她在鏡頭前展現(xiàn)最佳狀態(tài)！

高允貞的體態(tài)管理秘訣①：用走路燃脂

如果妳也曾經(jīng)有過這種經(jīng)驗(yàn)：工作忙到?jīng)]空運(yùn)動(dòng)、累到只想躺平，那妳更適合一種也能消耗熱量的方式，高允貞選擇了這個(gè)途徑，走路之所以迷人，就在于它很人性：不必像跑步一樣把強(qiáng)度拉高，就能把活動(dòng)量慢慢累積起來(lái)；更重要的是，它同時(shí)能讓緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)慢慢舒緩鬆懈，走著走著，肩頸就會(huì)鬆一些、呼吸也會(huì)順暢許多。

正確走路燃脂技巧：

●堅(jiān)持原則：近距離少搭車，讓日常自帶活動(dòng)量。

●把走路變成一段儀式感：不追求速度，追求節(jié)奏；10–20分鐘也算。

●走路時(shí)只專注一件事：把注意力放回腳底（妳就不太會(huì)有愈走愈焦躁的情緒）。

走路是最不像運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但它最容易長(zhǎng)期維持；而才是體態(tài)管理真正的王道。

高允貞的體態(tài)管理秘訣②：用飲食習(xí)慣改善水腫問題

對(duì)于時(shí)時(shí)刻刻都需要在鏡頭前保持好狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，困擾比想像中來(lái)得嚴(yán)重：像是臉部輪廓模糊、下顎線消失、鎖骨不見、腹部看起來(lái)腫腫的…高允貞的訣竅是會(huì)把當(dāng)成拍攝期間堅(jiān)持的重要習(xí)慣，晚餐偏向原型食物、減少重口味與加工品，避免宵夜，隔天鏡頭前的線條自然就能更乾凈俐落些，此外，高允貞也親授一個(gè)對(duì)付嘴饞的小技巧，她在接受訪問時(shí)提及自己很想吃零食的時(shí)候會(huì)用蘋果＋花生醬來(lái)取代，有纖維、有脂肪，吃起來(lái)也有小小幸福感，最重要的是有飽足感，比較不會(huì)一下子又餓了。

消腫小規(guī)則跟著做：

●晚餐就先贏一半（重口味最容易讓隔天臉腫）。

●把改成：真的嘴饞就用小份量、但有纖維＋蛋白/好脂肪的組合。

●喝水量要足，這是為了讓身體愿意代謝，但不要用猛灌的方式，白天盡量小口小口持續(xù)的喝水，晚餐后則是減少喝水量，以避免半夜起床上廁所，打斷了睡眠，也降低睡眠品質(zhì)，也要盡量搭配早睡更有效。

高允貞的體態(tài)管理秘訣③：連等拍戲都在練線條

鏡頭前的高允貞看起來(lái)身材比例高挑纖瘦，關(guān)鍵是調(diào)整姿態(tài)：肩頸的俐落感、胸口要打開、腹部收起來(lái)、骨盆不坍塌…可以把它想成讓身體的，當(dāng)體態(tài)對(duì)了，鎖骨就會(huì)凸顯，腰線就有了，腿也會(huì)變直挺，最重要的是：不需要器材，也不需要花上一小時(shí)的時(shí)間訓(xùn)練，只需要妳在日常里多做幾次提醒自己的動(dòng)作。

隨時(shí)可用的30秒姿態(tài)校正：

●肩膀放鬆往后一下（不需用力夾背）。

●下腹輕輕收起，像把拉鍊拉到肚臍。

●下巴也微微收起，脖子自然變長(zhǎng)。

●坐著時(shí)骨盆立起來(lái)，不把重量往屁股尾椎丟去。

久了會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)身材擁有的是練出來(lái)的習(xí)慣，不見得是天生的比例。

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