韓國(guó)指標(biāo)性音樂獎(jiǎng)項(xiàng)金唱片頒獎(jiǎng)典禮迎來第 40 屆，將于本週六 1 月 10 日于臺(tái)北大巨蛋盛大登場(chǎng)！本屆典禮集結(jié) Jennie、 CORTIS、ALLDAY PROJECT、ATEEZ、BOYNEXTDOOR、ENHYPEN、Stray Kids、IVE… 18 組韓星輪番登臺(tái)演出，頒獎(jiǎng)嘉賓更邀來宋仲基、邊佑錫、安孝燮、蔡依林、許光漢等重量級(jí)卡司，星光陣容堪稱是歷屆話題之最！

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擔(dān)任表演團(tuán)體的 IVE ，近期話題度最高的絕對(duì)是成員 Liz！自從宛如的亮眼狀態(tài)回歸后，她被不少網(wǎng)友視為新一代門面擔(dān)當(dāng)，尤其那雙纖細(xì)筆直的更被點(diǎn)名完全不輸同樣以逆天長(zhǎng)腿聞名的成員張員瑛，話題度持續(xù)飆升。

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Liz（??） 于 2004 年出生，在團(tuán)內(nèi)擔(dān)任主唱，出道前就已累積話題度的她，曾出演太妍〈This Christmas〉MV，飾演太妍童年時(shí)期的角色，清新外型讓人留下深刻印象。Liz 在 2019 年通過夏季海選加入公司，在出道預(yù)告照公開的時(shí)候就因?yàn)樯袼蒲輪T李敏鎬而引發(fā)熱烈討論！冷靜又精緻的氛圍感，真的美到讓人很難不注意。

回顧 Liz 過去的身材討論，她曾經(jīng)因?yàn)槲枧_(tái)大螢?zāi)划嬅?，被網(wǎng)友認(rèn)為，當(dāng)時(shí)一度在韓國(guó)論壇掀起不小爭(zhēng)議。一派網(wǎng)友認(rèn)為身為偶像就該更嚴(yán)格管理身材，另一派網(wǎng)友則指出舞臺(tái)拍攝角度、服裝等等因素本來就很容易放大視覺差異，這樣的檢視過于苛刻。

不過隨著時(shí)間流逝，相關(guān)討論也逐漸降溫，但在過去一年里，Liz 的狀態(tài)變化可以說是肉眼可見！原本帶點(diǎn)圓潤(rùn)感的臉部線條變得更加精緻立體，雙腿線條也纖細(xì)到讓人驚艷，編輯根據(jù) Liz 出演的綜藝節(jié)目以及 IVE 曾接受的訪談內(nèi)容整理了 Liz 好身材的秘訣！

Liz 好身材秘訣1：一週四練勤勞運(yùn)動(dòng)

Liz 的體態(tài)變化，和長(zhǎng)期維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣密不可分。IVE 成員們?cè)窒?，從出道前開始就透過皮拉提斯與增強(qiáng)式訓(xùn)練（PT）打底體能，即使行程忙碌，也會(huì)盡量安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)，讓身體維持在穩(wěn)定狀態(tài)。Liz 也說運(yùn)動(dòng)帶給她的改變不只是變瘦，而是整體狀態(tài)變得更健康、有力量。

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Liz常做的運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)約 20 分鐘以上，身體會(huì)逐漸提高脂肪作為能量來源的比例，不只幫助體脂下降，也能同步訓(xùn)練心肺功能。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升耐力、新陳代謝都有幫助，對(duì)于情緒穩(wěn)定、釋放壓力也很加分。

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Liz常做的運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)式訓(xùn)練（PT）

至于增強(qiáng)式訓(xùn)練，重點(diǎn)不只是練肌肉，核心在于提升肌力與身體穩(wěn)定度。透過增加肌肉量，不僅能提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在日?；顒?dòng)甚至休息時(shí)也能消耗更多能量，也有助于雕塑線條、改善體態(tài)與整體體能表現(xiàn)，讓瘦身成果更持久。

Liz 好身材秘訣2：重視

除了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，Liz 的飲食方式也很值得參考！她曾登上 YouTube 節(jié)目《? gwang series》被問到會(huì)不會(huì)刻意節(jié)食時(shí)，直接坦率的表示：也補(bǔ)充自己近期基本上每天都會(huì)正常吃三餐。

這樣的飲食邏輯，重點(diǎn)在于，而不是極端節(jié)食。當(dāng)熱量攝取稍微低于消耗量，身體就會(huì)慢慢動(dòng)用儲(chǔ)存能量，自然有助于體脂下降；同時(shí)維持三餐正常進(jìn)食，也能避免血糖大起伏，降低暴食的機(jī)率。不過蛋白質(zhì)、蔬菜和碳水化合物的比例還是要顧好，才能讓代謝、體力和狀態(tài)都在線。

Liz 好身材加分關(guān)鍵：常用清潔型面膜

除了飲食和運(yùn)動(dòng)，Liz 私下也很重視保養(yǎng)的基礎(chǔ)功！她分享過自己會(huì)定期使用清潔型面膜，幫助帶走老廢角質(zhì)與毛孔髒污，讓肌膚維持乾凈、穩(wěn)定的狀態(tài)，讓后續(xù)保養(yǎng)吸收更到位，上妝也更服貼。

編輯筆記：清潔型面膜使用后要記得加強(qiáng)保濕，才能避免肌膚乾燥、維持水潤(rùn)光澤感！

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免責(zé)聲明：肌膚保養(yǎng)品使用后狀況會(huì)依個(gè)人使用方法及肌膚狀況而有所不同，并請(qǐng)配合正確使用方法。