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【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法！清宿便去油膩｜樸敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個(gè)重點(diǎn)【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法！清宿便去油膩｜樸敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個(gè)重點(diǎn)

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【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法！清宿便去油膩｜樸敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個(gè)重點(diǎn)

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蘋果減肥法有效嗎？減肥一日要吃少蘋果？其實(shí)蘋果一直都是減肥食物的首選， 蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、含豐富的膳食纖維，既飽周又持久，口感更能滿足進(jìn)食慾望。因此蘋果減肥法容易成功！過(guò)來(lái)人分享蘋果連皮食才能有助減磅。想減肥的女生記得不要亂掉果皮，當(dāng)然要先洗凈再進(jìn)食。研究指出蘋果皮中含熊果酸，有助增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪的功效就是有助促使身體燃燒白色脂肪而達(dá)到減重效果。

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3日蘋果餐減肥法

日本流行多年的「3日蘋果餐減肥法」，營(yíng)養(yǎng)師建議大家1日最多吃3個(gè)蘋果就夠，更要搭懾取約體重的40倍水量，否則無(wú)法成功減重，更有機(jī)會(huì)弄巧反拙能因糖份攝取過(guò)多而導(dǎo)致體重上升。在食用蘋果時(shí)，也盡量在餐前或餐與餐之間吃進(jìn)食，才會(huì)有效地達(dá)到減磅，留意如果在餐后進(jìn)食反而容易造成果糖堆積在，導(dǎo)致肥胖。也要留意蘋果糖含量相當(dāng)高，未必人人適合進(jìn)食！

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蘋果紅棗枸杞茶減肥法

吃喝太多，少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間又想減肥？也可參考小紅書近期爆紅的「清腸刮油水」，以水煮蘋果搭配不同食材來(lái)去油膩、控制食慾。蘋果在加熱后的令本來(lái)的天然抗氧化效果提升，更能讓纖維軟化釋出果膠，有助穩(wěn)定血糖同時(shí)更能提高飽肚感，還有助排便暢順。

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不運(yùn)動(dòng)也能瘦

測(cè)試這款蘋果紅棗刮油水的網(wǎng)友，都是在晚餐前飲這杯瘦身飲料，味道清甜又有助降低晚餐進(jìn)食量，吃過(guò)晚餐后更不容易肚餓、減少吃宵夜的機(jī)會(huì)。

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去油膩蘋果紅棗水做法

不少網(wǎng)友最愛(ài)在大餐及麻辣鍋后喝這款「蘋果紅棗水」。

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先將水煮滾后加入適量姜片，然后把一個(gè)著蘋果切片再放入水，再加入少許去核紅棗、枸杞，以大火煮約2分鐘后再轉(zhuǎn)細(xì)火煮10分鐘便完成。味道清甜又解油膩。

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抗氧化和美白熱蘋果檸檬茶

想加強(qiáng)抗氧化和美白效果，可以試試熱蘋果檸檬茶。建議先用鹽把檸檬與橙洗凈，記住要去除橙避免有苦澀味，再切薄片備用。

然后把一壺水煮滾后，加入橙肉、蘋果再煮5分鐘，最后加入連皮檸檬及已切片的橙再煮3分鐘。

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建議不要加糖，有養(yǎng)身暖胃的功效同時(shí)解油膩，更有助美白皮膚。?

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女星愛(ài)用的蘋果瘦身法

不少女星也愛(ài)用蘋果作減肥食材，蘋果可以作為斷食食材，也可以作為主餐的食材。

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IU蘋果作早餐減baby fat

剛出道時(shí)的IU也受baby fat困擾，肉肉臉在鏡頭前很吃虧，她最后來(lái)以著嚴(yán)格的飲食管理成功減掉baby fat 。

IU的瘦身三餐食譜重點(diǎn)是把熱量吸收維持在赤字，早餐吃蘋果、午餐吃南瓜，晚餐是高蛋白奶昔，再配合粗糧飲食及大量運(yùn)動(dòng)成功瘦身。

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樸敏英的蘋果斷食法

樸敏英以蘋果為主食，尤其在拍戲前進(jìn)她更以「3日蘋果斷食法」為自己做好準(zhǔn)備。

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一天內(nèi)只吃蘋果、不限數(shù)量次數(shù)，但只限于最長(zhǎng)實(shí)行時(shí)間為三日，有利快速瘦身。

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by Younie Tsang 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP