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即學(xué)瘦腰刮痧法！瘦腰必學(xué)韓國(guó)大熱6招腰部刮砂，教你居家站立瘦腰運(yùn)動(dòng)練出「A4腰」即學(xué)瘦腰刮痧法！瘦腰必學(xué)韓國(guó)大熱6招腰部刮砂，教你居家站立瘦腰運(yùn)動(dòng)練出「A4腰」

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即學(xué)瘦腰刮痧法！瘦腰必學(xué)韓國(guó)大熱6招腰部刮砂，教你居家站立瘦腰運(yùn)動(dòng)練出「A4腰」

Instagram@Babebani14Nov2024

想瘦腰除了要靠運(yùn)動(dòng)之外，適當(dāng)?shù)难堪茨σ部梢约訌?qiáng)瘦腰的效果，讓你更容易練出緊緻腰部線條！韓國(guó)健身達(dá)人Babebabi最近就分享了韓國(guó)大熱的腰部刮砂方法，不但能更有效塑造馬甲線，更可以促進(jìn)人體的淋巴循環(huán)。想瘦腰減肚腩的話，不如參考她的腰部刮砂方法，再配合6個(gè)在家站立瘦腰運(yùn)動(dòng)練出「A4腰」吧！

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韓國(guó)大熱腰部刮砂

腰部刮砂有助促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，從而排出體內(nèi)廢物和毒素，刮砂時(shí)不用太大力，就能夠釋放緊繃的肌肉。Babebani 在自己的IG上載了腰部刮砂片段，可以使用功具進(jìn)行，如果沒(méi)有的話也可以握拳然后利用手指骨的位置進(jìn)行刮砂。

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腰部刮砂有助促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，從而排出體內(nèi)廢物和毒素，刮砂時(shí)不用太大力，就能夠釋放緊繃的肌肉。Babebani 在自己的IG上載了腰部刮砂片段，可以使用功具進(jìn)行，如果沒(méi)有的話也可以握拳然后利用手指骨的位置進(jìn)行刮砂。

1

腰部刮砂：上至下推壓肚皮

開始時(shí)可以把工具放于胸骨對(duì)下肚皮位置，由上至下的方法一下一下地向下推。

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2

腰部刮砂：菱形刮砂

之后由肚臍向上3吋位置開始，在肚皮上像畫一個(gè)菱形般刮砂，大約重覆十次左右，肚子會(huì)慢慢感到溫暖起來(lái)。

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3

腰部刮砂：由腰部向內(nèi)推

之后可以把工具放于腰間最凹的位置，然后向肚臍位置推，同樣重覆動(dòng)作十次左右。

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4

腰部刮砂：腰線垂直下刮

想令腰部S線條再明顯一 點(diǎn)，可以把工具把在腰的兩側(cè)，然后向下推，這個(gè)動(dòng)作更能促進(jìn)循環(huán)，更有效去水腫。

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5

腰部刮砂：穴位按壓

之后可以在肚臍左右隔3根手指的位置輕輕按壓，整個(gè)腰部按摩方法就完成了！

6

腰部刮砂：C字按摩

最后一步分別把工具于肚臍上下方放置，像是寫C字般在肚子上按摩，這個(gè)動(dòng)作更能按摩到小腹位置，多按摩或更有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排走宿便也有幫肋！

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6分鐘居家站立瘦腰運(yùn)動(dòng)

除了刮砂和按摩之外，不妨再試試做這個(gè)6分鐘的居家站立瘦腰運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做30秒左右，每日做6分鐘，兩個(gè)星期左右已經(jīng)明顯見效，想瘦出「A4腰」的人不妨試試！

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除了刮砂和按摩之外，不妨再試試做這個(gè)6分鐘的居家站立瘦腰運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做30秒左右，每日做6分鐘，兩個(gè)星期左右已經(jīng)明顯見效，想瘦出「A4腰」的人不妨試試！

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by Cassie Hou 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP