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必學(xué)減雙下巴運(yùn)動Mewing動作！雙下巴點(diǎn)減？了解雙下巴成因及如何消除！必學(xué)減雙下巴運(yùn)動Mewing動作！雙下巴點(diǎn)減？了解雙下巴成因及如何消除！

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必學(xué)減雙下巴運(yùn)動Mewing動作！雙下巴點(diǎn)減？了解雙下巴成因及如何消除！

Gettyimages、YouTube@Orthotropics、YouTube@Tina Tomato LAST MODIFIED 05Oct2024

減雙下巴運(yùn)動！很多人都受雙下巴困擾，雙下巴怎么瘦？以下就和大家講解雙下巴成因、以及Mewing舌頭正確位置練習(xí)法，透過改善舌頭位置減雙下巴！

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減雙下巴運(yùn)動

一個簡單的動作就可以減雙下巴、面型寬闊的問題，英國牙醫(yī)Dr. Mike Mew在自己的YouTube頻道上發(fā)表了一個?正顎的舌頭運(yùn)動、減雙下巴動作：Mewing，目的就是矯正面部輪廓，每天只需閉著嘴就可以輕鬆減雙下巴！

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減雙下巴運(yùn)動Mewing

想要改善下巴脂肪積聚，減雙下巴動作首先要「反地心吸力」！跟隨以下三步曲，一起重塑下顎輪廓吧！

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減雙下巴運(yùn)動Mewing第一步：舌頭放置在上顎

減雙下巴動作第一步就是要學(xué)會時(shí)刻閉上嘴！受地心吸力影響我們大部分時(shí)間都會把舌頭向下放，然而Mewing就是要把舌頭放在上顎位置。首先將你的舌頭平放在上顎，而不是靠在牙齒上。要確保舌頭的后半部分也能接觸到上顎，而不是僅僅放在前面部分。

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減雙下巴運(yùn)動Mewing第二步：嘴巴閉合、鼻子呼吸

減雙下巴動作第二步要嘴巴輕輕閉合，閉上嘴以后把上下牙齒輕輕碰到就行，經(jīng)常會開口呼吸的人要努力學(xué)習(xí)合起嘴巴，保持牙齒自然地對齊（不要用力咬緊），并養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，避免張嘴呼吸。

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減雙下巴運(yùn)動Mewing第三步：抬頭挺胸

Dr. Mike Mew指，就算你每天都做Mewing，但你沒有抬頭挺胸，用鼻子呼吸的話，減雙下巴能成功的機(jī)會也比較小。所以減雙下巴動作第三步就是反覆練習(xí)，抬頭挺胸，頭部和脖子保持直立，肩膀放鬆。良好的姿勢有助于使這些練習(xí)更有效。

減雙下巴運(yùn)動Mewing第三步：定期進(jìn)行，持續(xù)堅(jiān)持

Mewing 的效果需要長時(shí)間的持續(xù)練習(xí)才能看到結(jié)果，尤其是對于成年人來說。需要每天養(yǎng)成習(xí)慣，逐步改善下顎線條。

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減雙下巴運(yùn)動Mewing做多久見效？

網(wǎng)上能找到不少外國YouTuber都持續(xù)進(jìn)行了Mewing挑戰(zhàn)減雙下巴，而且有些人一個月便看得到減雙下巴效果。Dr. Mike Mew建議，每天要進(jìn)行至少4小時(shí)Mewing減雙下巴動作練習(xí)，而且25歲以下人士較容易成功改善面型，年紀(jì)越大難度越高。編輯本人也心動開始試做了，你也來試試看吧！

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雙下巴原因：經(jīng)常張開口呼吸

不少人受鼻敏感困擾，導(dǎo)致鼻塞，從而習(xí)慣張開口呼吸，但長期使用口呼吸會影響下顎的郁動令顎骨變形，導(dǎo)致雙下巴。

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雙下巴原因：睡覺姿勢不當(dāng)

挑錯太高太厚的枕頭會令下巴向下貼，阻礙淋巴循環(huán)，影響頸部筋膜彈性，容易引起鬆弛、雙下巴問題。

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雙下巴原因：低頭族

現(xiàn)代人經(jīng)常長時(shí)間低頭看電子產(chǎn)品，容易令下顎位置的肌膚變得鬆弛，脂肪易積聚，導(dǎo)致雙下巴同時(shí)加深頸紋問題。

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雙下巴原因：舌頭放錯位置

原來舌頭擺放位置和雙下巴有關(guān)！大家可以先感受一下你的舌頭擺放位置是接近上顎還是下顎？大部分人因?yàn)榧∪夥朋?，都會把舌頭擺放在下顎，但這也是引起雙下巴的原因之一！Mewing的原理就是根據(jù)這一點(diǎn)而作出改變。

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by Bertha So 立即登記接收 訂閱電子報(bào)，獲得更多資訊、體驗(yàn)及禮遇 SIGN UP