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熬夜護(hù)肝湯水食譜推薦！護(hù)肝食物推介以4款養(yǎng)肝養(yǎng)生茶清肝火調(diào)理脾胃熬夜護(hù)肝湯水食譜推薦！護(hù)肝食物推介以4款養(yǎng)肝養(yǎng)生茶清肝火調(diào)理脾胃

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熬夜護(hù)肝湯水食譜推薦！護(hù)肝食物推介以4款養(yǎng)肝養(yǎng)生茶清肝火調(diào)理脾胃

Gettyimages20Sep2024

熬夜護(hù)肝湯水食譜推薦｜平時日頭忙著工作打理家庭，不少人都會選揮熬夜找回Me Time！然而晚晚捱夜不但會沒精神，在中醫(yī)角度也會影響身體的氣血運行和臟腑功能，即學(xué)熬夜睇奧運養(yǎng)生貼士，不妨一同參考捱夜護(hù)肝湯水食譜，以滋陰湯水清肝火調(diào)理脾胃！

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熬夜會傷身？

中醫(yī)角度認(rèn)為，熬夜對會對身體造成陰陽失調(diào)、氣血虛弱、脾胃失調(diào)、情志失調(diào)，更會免疫力下降！一同了解捱夜對身體的影響。

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熬夜護(hù)肝調(diào)理：陰陽失調(diào)

中醫(yī)理論中，人體的陰陽需要保持平衡。白天屬陽，夜晚屬陰，夜晚是人體養(yǎng)陰的時間。熬夜打亂了陰陽的自然規(guī)律，會導(dǎo)致陰陽失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)多種健康問題。

熬夜護(hù)肝調(diào)理：氣血虛弱

熬夜會消耗大量的氣血，尤其是肝血和腎精。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟在夜間11點到凌晨3點最活躍，是養(yǎng)血的關(guān)鍵時期。熬夜會影響肝臟的正常功能，導(dǎo)致氣血虛弱，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⑿募碌取?/p> 巴黎奧運何詩蓓100米自由泳奪銅牌！「混血女飛魚」Siobhan何詩蓓賽前飲食餐單及鍛煉運動公開！鄧俊文鄧謝配最后一次拍檔出戰(zhàn)巴黎奧運！羽毛球男越戰(zhàn)越強肌肉訓(xùn)練餐單ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE

熬夜護(hù)肝調(diào)理：脾胃失調(diào)

熬夜會影響脾胃的正常運作，導(dǎo)致消化不良、食慾減退、胃痛等問題。脾胃在中醫(yī)中負(fù)責(zé)運化水谷精微，熬夜會影響這一過程，進(jìn)而影響全身的氣血生化來源。

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熬夜護(hù)肝調(diào)理：情志失調(diào)

所謂的情志失調(diào)，即熬夜常伴隨著精神緊張、焦慮等情志問題，加上深夜睇奧運比賽更會令人加倍緊張。中醫(yī)認(rèn)為情志過極會影響臟腑功能，熬夜長期下去容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、心火上炎等問題，進(jìn)而引發(fā)失眠、焦慮、抑郁等精神問題。

熬夜護(hù)肝調(diào)理：免疫力下降

每晚凌晨不睡覺，熬夜會使人體的正氣受損，正氣虛弱則外邪易侵。中醫(yī)認(rèn)為正氣存內(nèi)，邪不可干，熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒、生病，感染各種疾病。

捱夜睇奧運養(yǎng)生貼士

熬夜對身體，特別是肝臟的負(fù)擔(dān)比較大，想睇奧運同時保持自己身體健康，不妨煲一點捱夜護(hù)肝湯水，有助清肝火調(diào)理脾胃！

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1

捱夜護(hù)肝湯水養(yǎng)生茶食譜推薦：枸杞菊花茶

材料：

枸杞子 10克

菊花 5克

冰糖 適量（可選）

做法：

將枸杞子和菊花用清水沖洗乾凈。

將枸杞子和菊花放入茶壺或杯中。

加入適量的熱水（約500毫升），蓋上蓋子悶泡5-10分鐘。

根據(jù)個人口味添加冰糖，即可飲用。

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枸杞菊花茶通過其成分的多重作用，有助于保護(hù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生、減少肝臟炎癥和損傷，并促進(jìn)肝臟的排毒功能。

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2

捱夜護(hù)肝湯水養(yǎng)生茶食譜推薦：薄荷檸檬姜片茶

材料：

新鮮薄荷葉 10片

檸檬 1個

蜂蜜 適量

姜片 適量

做法：

檸檬、生姜洗凈切片。

將薄荷葉、生姜和檸檬片放入杯中。

加入適量的熱水（約500毫升），蓋上蓋子悶泡5-10分鐘。

根據(jù)個人口味添加蜂蜜，即可飲用。

薄荷檸檬姜片茶通過其成分的多重作用，有助于促進(jìn)消化、減少肝臟炎癥、保護(hù)肝細(xì)胞以及增強免疫力，是一款有益于肝臟健康的養(yǎng)生茶。經(jīng)常飲用薄荷檸檬茶，可以幫助緩解熬夜對肝臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體整體健康。

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3

捱夜護(hù)肝湯水養(yǎng)生茶食譜推薦：杞子紅棗雞湯

材料：

枸杞子 15克

紅棗 8顆

雞肉 500克

生姜 3片

清水 1000毫升

做法：

雞肉洗凈切塊，汆水后撈起備用。

枸杞子和紅棗用清水沖洗乾凈。

將枸杞子、紅棗、生姜和雞肉塊一起放入湯煲中。

加入1000毫升清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲約1.5小時。

最后加適量鹽調(diào)味，即可享用。

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這款杞子紅棗雞湯能夠通過提供抗氧化劑、補血養(yǎng)肝、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和促進(jìn)消化等多種方式，幫助減輕熬夜對肝臟的損害，促進(jìn)肝臟的健康和恢復(fù)。經(jīng)常飲用這款湯水，能有效地幫助護(hù)肝，特別適合經(jīng)常熬夜的人士。

捱夜護(hù)肝湯水養(yǎng)生茶食譜推薦：北芪黨參枸杞湯

材料：

北芪 (Astragalus) 20克

黨參 (Codonopsis) 15克

枸杞子 (Goji Berries) 10克

瘦肉或雞肉 200克

生姜 3片

清水 1000毫升

做法：

瘦肉或雞肉洗凈切塊，汆水后撈起備用。

北芪、黨參和枸杞子用清水沖洗乾凈。

將北芪、黨參、枸杞子、生姜和肉塊一起放入湯煲中。

加入1000毫升清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲約1.5小時。

最后加適量鹽調(diào)味，即可享用。

這款北芪黨參枸杞湯能夠通過提供抗氧化劑、增強免疫力、補氣養(yǎng)血和促進(jìn)肝細(xì)胞再生等多種方式，幫助減輕熬夜對肝臟的損害，促進(jìn)肝臟的健康和恢復(fù)。

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by Cassie Hou 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP