每天深蹲效果

每天深蹲效果到底如何？深蹲（squat）也算是新興的瘦身運(yùn)動(dòng)，每天深蹲效果好處首要是強(qiáng)化肌肉，當(dāng)然深蹲次數(shù)也是深蹲減肥的重點(diǎn)！愛(ài)難度的可追求負(fù)重深蹲，追求深蹲標(biāo)準(zhǔn)重量！但入門(mén)級(jí)及基本的深蹲動(dòng)作也可在深蹲時(shí)靠墻開(kāi)始！

深蹲好處當(dāng)然是瘦下半身、瘦屁股、瘦腿，更是不受任何空間限制的減肥運(yùn)動(dòng)！

減肥時(shí)你選擇減肥餐單還是減肥運(yùn)動(dòng)？

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1深蹲減肥重點(diǎn) ：深蹲基本姿勢(shì)

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2深蹲減肥重點(diǎn) ：徒手深蹲熱量

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3深蹲減肥重點(diǎn)：深蹲次數(shù)建議

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4深蹲減肥重點(diǎn) ：深蹲次數(shù)

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5深蹲減肥重點(diǎn) ：深蹲應(yīng)慢蹲慢起

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6深蹲減肥重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后伸展

深蹲是運(yùn)動(dòng)的一種，熱身及運(yùn)動(dòng)后的cool down也是必須的。其實(shí)做任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)該先進(jìn)行3至5分鐘熱身，作用是令身體適應(yīng)及后的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有保護(hù)肌肉避免運(yùn)動(dòng)的刺激，，而運(yùn)動(dòng)后也記得要cool down去放鬆肌肉，除了有助放鬆及伸展肌肉、更有助提升肌肉線條美。

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