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(G)I-DLE新歌《Klaxon》全員大曬緊實身材！(G)I-DLE減肥方法公開全靠練Pilates減肥餐單！(G)I-DLE新歌《Klaxon》全員大曬緊實身材！(G)I-DLE減肥方法公開全靠練Pilates減肥餐單！

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》全員大曬緊實身材！(G)I-DLE減肥方法公開全靠練Pilates減肥餐單！

official_g_i_dle@Instagram、SBS Inkigayo LAST MODIFIED 23Jul2024

【(G)I-DLE新歌《Klaxon》】韓國大勢女團(tuán)(G)I-DLE近日攜新歌《Klaxon》回歸夏日舞臺，身材和顏值也跟著升級！對比初出道的微肉模樣，團(tuán)員的身材變得纖瘦緊實，火辣身材和修長美腿非常養(yǎng)眼！以下和大家分享(G)I-DLE 5位成員田小娟、葉舒華、曹薇娟、宋雨琦和Ｍinnie的減肥瘦身方法！

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》回歸

韓國大勢女團(tuán)G-IDLE推出迷你7輯《I SWAY》，帶出主打歌《Klaxon》強(qiáng)勢回歸舞臺，歌曲有別以往的強(qiáng)烈?guī)洑獗硌蒿L(fēng)格，輕快的洗腦式旋律令歌曲一釋出便旋即席捲各大音樂榜，5位成員更是瘦出新高度，配合夏日感滿滿的清涼性感穿搭，火辣緊實身材一覽無遺！

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韓國大勢女團(tuán)(G)I-DLE

(G)I-DLE是韓國Cube娛樂旗下的女子團(tuán)體，經(jīng)歷了成員退團(tuán)風(fēng)波后，2022年3月帶著專輯《I NEVER DIE》首次以5人形式回歸舞臺，其后以《TOMBOY》和《MY BAG》等熱門歌曲獲得相當(dāng)亮眼的成績。2023年再度推出迷你6輯《I feel》，主打歌〈Queencard〉一推出立刻霸佔南韓音源榜單第六名，成為韓國一線三代女團(tuán)代表，近日更攜帶新歌《Klaxon》火辣回歸舞臺！此外，成員對于身材管理及自律生活習(xí)慣也相當(dāng)令人敬佩，以下和大家介紹成員們?nèi)粘p肥和健身方法！

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》葉舒華減肥方法

(G)I-DLE年紀(jì)最小的臺灣成員葉舒華不有反差萌的致命魅力，高冷美貌下性格相當(dāng)活潑直率，經(jīng)常在直播中和粉絲以真性情活動，可愛爽朗的性格超級圈粉！舒華近年也成功減掉「嬰兒肥」，相較于2020時有點微肉感的她，現(xiàn)在的身材更緊緻苗條，連下顎線和腰線也變得更明顯。一向愛分享生活的舒華也曾在個人直播中分享了她的減肥秘訣。舒華表示想要變瘦需要很大的意志力，并鼓勵粉絲「如果你努力，就能做到！」

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》葉舒華運動方法：普拉提(Pilates)

為了使身材更緊緻有線條，葉舒華會定期進(jìn)行Pilate訓(xùn)練來雕塑身材，Pilates主要結(jié)合帶氧運動、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓(xùn)練還是機(jī)器輔助都能幫助瘦身，是很多韓星都很熱愛的減肥運動！

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》葉舒華減肥方法：選擇原形食物

葉舒華除了努力練習(xí)Pilates，她也從老師那邊拿到了搭配運動的減肥餐單，她堅持不吃炸物、6點后不進(jìn)食的習(xí)慣，因而達(dá)到很好的增肌減脂效果，身形也變得緊實苗條。

葉舒華減肥餐單：
早餐：蘋果1顆，低脂乳酪1份
中餐：糙米雜糧飯1份、泡菜、豆子、小菜
晚餐：清蒸蕃薯1個、雞胸肉1份

(G)I-DLE 葉舒華名言

舒華出道以來面對外貌批評毫不在意，表示每個人的追求都不一樣，并說道：「我愛我的自然、我的本身，就算在你們眼里覺得這可能是瑕疵，我都覺得珍貴，這就是我要的美?！巩?dāng)面對網(wǎng)友的在微博上留言：「累了！」舒華更直回：「那就對了，舒服是留給死人的?！闺m然話說得相當(dāng)狠，但她的用意是想鼓勵大家只要活著就應(yīng)該努力生活。

(G)I-DLE 葉舒華：「我就算胖了事實上也很美」

對于身材很坦然的舒華認(rèn)為「每個人都有適合自己的Size」，也曾透露公司對于成員的身材管理沒有很嚴(yán)格，只是會讓她們自己看看螢?zāi)?，提醒她們要注意體態(tài)，雖然她覺得自己這次回歸吃太多了，不過舒華還是自信表示「就算胖了事實上也很美」。
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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟減肥方法

(G)I-DLE隊長小娟在練習(xí)生時期就以自我管理超嚴(yán)格的自律精神見稱，她還在綜藝節(jié)目《我獨自生活》中公開自己的居家運動習(xí)慣。小娟提到：「我一週會做三到四次的鍛鍊，并且集中做肌耐力的訓(xùn)練?！?/p> ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟減肥方法：啞鈴深蹲

田小娟的家根本是居家健身房，健身器材十分齊全，她平時喜歡做啞鈴深蹲，搭配16公斤負(fù)重啞鈴，不僅能鍛鍊臀腿肌肉，也能養(yǎng)成緊實的蜜桃臀。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟減肥方法：槓片側(cè)平舉

田小娟會透過槓片側(cè)平舉減肥，利用槓鈴重量來增加訓(xùn)練效果，輕量的啞鈴重量能有效鍛鍊出漂亮直角肩同時消除腋下贅肉，男生則是可以增加重量來練出精壯手臂和寬肩。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》田小娟日減肥方法：平板支撐

田小娟會以1分鐘的「平板支撐」作為運動的收尾，這個動作有助于加強(qiáng)核心力量，還可以瘦全身，不過進(jìn)行時要注意把腹部收緊，保持頸部和身體平行，并可依照個人的肌耐力循序漸進(jìn)增加時間長度，能非常有效地達(dá)致增肌減脂效果。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》宋雨琦減肥方法：每天嘗試不同的訓(xùn)練

(G)I-DLE成員宋雨琦是隊內(nèi)團(tuán)寵，率真可愛性格還被網(wǎng)友暱稱為「雨琦弟弟」！身為一個運動狂熱者，她提到：「我平常很喜歡運動，我每天都在健身。」她透露自己的鍛鍊秘訣在于每天都嘗試不同的訓(xùn)練，試著在運動中尋找樂趣，這樣就不會感到厭倦并持之以恆地進(jìn)行運動。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》宋雨琦減肥方法：運動滾筒按摩小腿肌

除了嘗試不同的有氧、肌耐力運動，宋雨琦也很注重運動后的按摩與拉筋，除了用手或刮痧板搭配身體乳來按摩小腿，她非常喜歡使用「按摩滾輪」來放鬆緊繃的小腿肌，成功養(yǎng)成纖細(xì)的美腿線條。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》宋雨琦減肥方法：少碳水搭配清淡飲食

宋雨琦在節(jié)目中分享過去為了出道，曾用過度激烈的「一天只喝一杯美式咖啡」的不健康方式瘦身，雖然一週瘦了4公斤，但也導(dǎo)致胃食道逆流，是十分不良的減肥示範(fàn)。經(jīng)過那一次失敗經(jīng)驗后，現(xiàn)在的她則改為減少吃碳水化合物、少鹽的健康飲食，用最健康的方式維持完美體態(tài)。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》Minnie減肥方法

(G)I-DLE泰籍成員Minnie擁有夢幻空靈的音色，深受歌迷喜愛，她在舞臺上的厭世臉與私下可愛個性形成反差魅力，比粉絲公認(rèn)為隊中擁有最完美身材的Minnie經(jīng)常大曬螞蟻腰和渾身緊實的肌肉，她平日也是和葉舒華一樣靠練習(xí)Pilates來維持身材。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》Minnie身材超吸睛

(G)I-DLE Minnie近日分享的IG美照中換上了美式牛仔造型，漂亮直角肩、火辣小蠻腰、美背造型性感度爆棚！

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》Minnie減肥方法：普拉提

2018年，(G)I-DLE以《HANN (Alone)》回歸時，Minnie便有提到她正在努力練習(xí)Pilates，除了在墊上練習(xí)，她曾在社交媒體曬出在空中吊掛式的Pilates高難度動作也引起話題！

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》曹薇娟減肥方法

Photo Source: SBS Inkigayo

擔(dān)任團(tuán)內(nèi)主唱的大姐曹薇娟（MIYEON）上節(jié)目時公開兒時舊照，雖然小時候長得肉肉的，但擁有精緻五官的她完全是母胎美人！她靠著堅強(qiáng)意志力在飲食控制及規(guī)律運動成功瘦下來，不僅臉上的嬰兒肥消失，眼睛以及鼻子的輪廓也變得更精緻。

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(G)I-DLE新歌《Klaxon》曹薇娟減肥方法：大量跳舞練習(xí)

曹薇娟一週有將近五天的高強(qiáng)度舞蹈練習(xí)，大量爆汗燃脂除了維持好身材，扭腰、下蹲動作也可以有助雕塑腰部和腿部體態(tài)。

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