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去水腫方法｜9款去水腫飲品及功效推薦！附水腫成因分析去水腫方法｜9款去水腫飲品及功效推薦！附水腫成因分析

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去水腫方法｜9款去水腫飲品及功效推薦！附水腫成因分析

Getty Images04Jul2024

【去水腫飲品】水腫是常見的身體現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在臉部、身體下半部分，因身體組織中液體積聚異常增多而成，想快速去水腫，不妨了解以下9款「去水腫飲品」推薦，更會整合每款飲品的消腫原理及功效，亦有水腫成因分析，讓你從成因至解決方法，好好了解水腫問題！

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1

去水腫飲品：凍美式咖啡

談及去水腫飲品，相信大家都會聯(lián)想到「凍美式咖啡」！作為明星們最常見的去水腫飲品，凍美式咖啡中的咖啡因是一種自然的利尿劑，可以增加腎臟的過濾率，促進尿液的產(chǎn)生，從而幫助減少體內(nèi)的水分。

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加上咖啡能提升新陳代謝，增加能量消耗，這不僅有助于控制體重，也有助于減少因肥胖引起的水腫問題。

2

去水腫飲品：綠茶

綠茶去水腫的原理和凍美式咖啡一樣，綠茶含有抗氧化劑和咖啡因，咖啡因具有輕微利尿作用，有助排出體內(nèi)多余水分，而綠茶中的抗氧化劑還能改善新陳代謝，促進整體健康。

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水腫原因：攝取過多鈉

平日我們在飲食中都會攝取鈉（鹽），而高鈉飲食有機會導(dǎo)致細胞周圍積聚過多水分，從而引起水腫。

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3

去水腫飲品：紅豆水

如果不能喝咖啡因的你亦可以了解一下紅豆水！紅豆含豐富的鉀元素，是一種重要的電解質(zhì)，有助調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，以及減少體內(nèi)過多的鈉 (鹽分)，從而促進水分排出，減少因鈉水滯留導(dǎo)致的水腫。

另外紅豆亦含有一定的蛋白質(zhì)和纖維，有助于促進腸胃消化和正常排便，進一步促進體內(nèi)毒素的排出。

4

去水腫飲品：玉米鬚水

「玉米鬚」即粟米上的絲狀物，含有多種利尿成分，能夠增加尿液產(chǎn)量，幫助身體排除多余的水分和鈉鹽。

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除了利尿作用，玉米鬚還含有抗炎和抗氧化的成分，有助于緩解身體的炎癥狀況，進一步支持健康的新陳代謝。

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水腫原因：心臟功能不全

心臟功能不全是一種常見的水腫成因，當(dāng)心臟無法有效地泵送血液時，可能導(dǎo)致血液在腿部和腳部靜脈中回流不暢，血液滯留會引起下肢水腫。

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5

去水腫飲品：薏米水

薏米是常見的消水腫食材，由于薏米有良好的利尿效果，可以幫助排除體內(nèi)多余水分和清除濕氣，所以不少人都會靠薏米水去水腫，加上薏米亦有清熱解毒作用，對皮膚健康也很有益處。

做法：將薏米洗凈后，加水煮成粥或直接煮水飲用。

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6

去水腫飲品：檸檬水

檸檬富含維他命C和鉀，而鉀是自然的利尿劑，有助于消除體內(nèi)過多的鈉，以及調(diào)節(jié)體內(nèi)液體平衡，從而減少水腫現(xiàn)象。

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加上檸檬水還能增強肝臟功能，促進毒素排出，進一步幫助減少水腫。

水腫原因：腎臟疾病

腎臟負責(zé)從血液中過濾多余的水分和廢物，當(dāng)腎臟功能受損，其過濾能力便會下降，可能導(dǎo)致體內(nèi)液體和鈉滯留，而引起水腫。

7

去水腫飲品：芹菜汁

芹菜是高鉀食物，能夠幫助平衡鈉鉀比例，而減少水腫，另外芹菜中的抗氧化物質(zhì)和維他命，有效減少身體炎癥和支持心血管健康。

做法：將新鮮芹菜切段，并用榨汁機榨成果汁即可。

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8

去水腫飲品：青瓜飲品

青瓜含量高達95%水分，不僅提供足夠的水分，亦蘊含有助排出體內(nèi)多余鈉鹽的鉀元素，另外青瓜還可以清理體內(nèi)毒素，從而促進健康。

做法：只需把青瓜切片，再加到水中浸泡，冷藏后飲用即可。

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水腫原因：肝臟疾病

肝病，特別是肝硬化，有機會影響體液的正常調(diào)節(jié)和蛋白質(zhì)合成，導(dǎo)致腹部積液 (腹水) 和下肢水腫。

9

去水腫飲品：菊花茶

菊花茶具有良好的清熱、利尿作用，可以減輕體內(nèi)熱量過高而引起的水腫問題，而且菊花茶也有降低血壓和平靜神經(jīng)作用，可以維持心血管健康。

做法：用熱水泡干菊花，待涼后飲用。

水腫原因：靜脈不全

靜脈不全指靜脈瓣膜無法有效地阻止血液逆流，導(dǎo)致血液在下肢積聚，引起腿部和腳部水腫，常見于長時間站立或坐著的人群中。

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這些飲品均含有促進體液平衡、改善消化或具有利尿功能的成分，有助減少體內(nèi)的多余水分，從而達到去水腫效果。不過凡事都要適可而止，不能過量飲用，尤其是含有咖啡因的飲品，會影響身體健康。

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加上若水腫情況持續(xù)或嚴重，或出現(xiàn)、伴隨其他癥狀，例如疼痛或呼吸困難，應(yīng)尋求醫(yī)生意見并接受適當(dāng)治療。

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by Edith Chan 立即登記接收 訂閱電子報，獲得更多資訊、體驗及禮遇 SIGN UP