月經(jīng)水腫成因

月經(jīng)水腫的主要成因，是因?yàn)樯眢w會(huì)受體內(nèi)荷爾蒙影響，令體內(nèi)黃體酮處于高水平程度，令面部、雙腿、手臂及下腹變得腫脹，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙黃體酮回復(fù)水平時(shí)，水腫情況亦會(huì)隨之改善。因?yàn)榇嗽陆?jīng)水腫多出現(xiàn)于經(jīng)期前，到月經(jīng)中后期就會(huì)自動(dòng)消失。

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了解月經(jīng)水腫的成因后，可以從月經(jīng)飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)角度入手，重點(diǎn)解決月經(jīng)水腫問題。

1月經(jīng)飲食去水腫

想解決月經(jīng)水腫問題，可先從月經(jīng)飲食方向入手。建議可以避免進(jìn)食高鈉、高鹽的食物，減少身體攝取過多鹽份，避免體內(nèi)因儲存過多水份而造成水腫，同時(shí)亦可以進(jìn)食有助排水的食物，如豆腐、薯仔等，同時(shí)又可選擇高鉀蔬果如牛油果、奇異果和西芹等，從飲食著手去水腫。

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2解決經(jīng)期前水腫：避免進(jìn)食生冷食物

從中醫(yī)角度而言，體濕人士較易于月經(jīng)前出現(xiàn)水腫問題，由于胃虛弱影響體內(nèi)水份運(yùn)行，令水份較易存于體內(nèi)，形成水腫。想舒服水腫情況，可以選擇減少進(jìn)食生冷食物、凍飲及濕寒食物，或是于晚上以熱水泡腳，減輕月經(jīng)水腫所引致的不適。最后呼吁大家，愛惜地球的人，不妨考慮使用布M巾、月經(jīng)杯等環(huán)保產(chǎn)品！

3解決經(jīng)期前水腫：月經(jīng)前多喝水

在于月經(jīng)時(shí)解決水腫問題，令一個(gè)直接的方法就是多喝水去水腫。當(dāng)身體攝取大量水份時(shí)，自然會(huì)透過排尿把體內(nèi)過多的水份排走，同時(shí)排走體內(nèi)的鹽份，減少過多水份停留于體重。同時(shí)亦可因應(yīng)個(gè)人的身體狀況飲用有助排水的飲品如黑咖啡、薏米水去水腫。

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4解決經(jīng)期前水腫：按摩舒緩脹痛

除了注意飲食外，也可以利用按摩手法舒緩月經(jīng)水腫所帶來的不適。若然舒緩雙腿水腫情況，可以嘗試于腳眼開始，于小腿肚以下至上的手法推拿，直至雙腿感到微微發(fā)熱即可。面部方面則可以重點(diǎn)按壓眼底的承泣穴和兩邊眉頭的攢竹穴，每個(gè)穴位以指腹按壓兩分鐘左右，有助舒緩因月經(jīng)所引致的水腫。

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5解決經(jīng)期前水腫：熱水浸浴浸腳

容易在經(jīng)期前水腫的女生，建議可以在經(jīng)期前一星期開始每晚以熱水浸浴，能透過加速身體血液循環(huán)預(yù)防水腫，假若家中沒有浴缸則可以熱水浸腳。想加強(qiáng)效果可以在水中加點(diǎn)粗鹽或姜片，能去水腫、排毒及驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

6解決經(jīng)期前水腫：月經(jīng)前每晚抬腿

想舒緩雙腿腫脹所引起的不適，建議可以于每晚睡前在床上抬腿，方法十分簡單：躺在床上把雙腿靠墻抬高成90度，維持動(dòng)作15至20分鐘，雙腿會(huì)感到輕微的麻痺，之后可以放鬆平躺即可。這動(dòng)作有助加強(qiáng)腿部血液循環(huán)，舒緩水腫問題。想再提高去水腫功效，也可以于睡覺時(shí)在小腿近腳眼位置放置一個(gè)枕頭，令腿部微微抬這，同樣有去水腫作用。

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