飲水減肥是真的

營養(yǎng)師推薦飲水時間表日飲8杯水一個月減10磅！但到底要如何飲！喝水減肥法一個月又可以瘦多少？ 先看看明星示範(fàn)及營養(yǎng)師解說！

宋慧喬的減肥貼士是檸檬水，其實檸檬水的竅妙是在于過程中增加喝水慾望，達至雙嬴效果。

1有汽水VS 水瘦身效果

減肥中的人，有些特別偏愛有氣水，其實兩者也熱量，但要留意有氣水在不當(dāng)?shù)臅r候飲用也會有反效果。有要知道氣泡水是把二氧化碳打進水中產(chǎn)生氣泡，沒有熱量，口感跟碳酸飲料相同，所以適合要戒有味飲料的人作替代品。而且氣泡水有助加速新陳代謝，當(dāng)中的碳酸有助中和乳酸，促進腸胃蠕動，幫助消化、緩解便秘及消除身體疲勞。

有汽水何時喝有助減肥

氣泡水和水本質(zhì)大概一樣，推薦在吃飯后喝有助促進新陳代謝，晚飯間喝有助因為有助有飽足感，可減少食慾！要留意在兩「空腹時」及運動時最好別喝！因為有機會刺激腸胃，導(dǎo)致胃氣脹，更有機會增加食！運動時飲也會累積太多氣體而導(dǎo)致胃痛、胃仔脹等好。要喝可留待運動后，有助消除身體疲勞。?

飲水減肥法前！大抵人人都知道水的美容效用，不但有助排走體內(nèi)廢物和毒素，同時亦能增加體內(nèi)水份，令肌膚變得柔軟有光澤。但除了美容效用之外，每天喝上8杯水更能成功減肥兼大大減去5kg。

2「8 杯水減肥法」真?zhèn)S得？

「8 杯水減肥法」首先由一名德國科學(xué)家提出，每日在8個固定的時間內(nèi)，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習(xí)慣，就可以成功減肥，輕鬆「告別」體內(nèi)多余脂肪。

「8 杯水減肥法」時間表

這個減肥法十分著重喝水的時間，想單靠喝水就能減肥的話，不妨參考以下時間表：

3第1杯：起床后

早上起床后可先喝一杯，起床后喝水不但能補充睡覺時所消耗的水份，更能令腸胃開始蠕動，有助排便。

4第2杯：早上9點

中醫(yī)立場認(rèn)為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達致排毒的最佳功效。

5第3杯：中午11點半

在午餐前約11點半左右喝水可以增加飽足感，從而減少午餐的飯量和攝取，以免吃得過量。

6第4杯：下午1點

飯后隔一陣子可以選擇喝一杯水，在飯后1小時內(nèi)喝水有助腸胃消化食物。

7第5杯：下午3點半

下午茶時間難免會咀饞，這時間不妨以水代替小吃，吃下一杯水能夠增加飽腹感，促進腸臟排毒之余，亦能藉此控制食量。

8第6杯：下午5點半

在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能夠紓緩饑餓感，同時避免晚餐時過量進食。而且到黃昏時間不免會感到疲累，喝水亦能紓解疲勞同時提神。

9第7杯：晚上7點

這個時候喝水能有助促進體內(nèi)血液循環(huán)，同時亦能排毒及加快體內(nèi)新陳代謝。

10第8杯：晚上9點

睡前兩至三小時喝杯水，能夠預(yù)先補充睡覺時身體所流失的水份，令身體和肌膚均能得到足夠滋潤。

營養(yǎng)師力撐飲水減肥法

這個「8杯水減肥法」更得到營養(yǎng)師趙涵穎的認(rèn)證，甚至拍短片講解喝水減肥的原理。營養(yǎng)師指，由于人體內(nèi)7成均由水構(gòu)成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，或是增加肌肉都需要足夠的水份。

但需注意的是，所喝的水份必需是清水，茶、果汁或其他含糖飲料一概不算，皆因喝過多含糖飲料會超出人體一天所需攝取的糖份。以清水中以飲用溫水最為理想，冰水則不利腸臟。

3類人不適合「8 杯水減肥法」

除此之外，營養(yǎng)師提醒以下3類人不適合「8 杯水減肥法」： 第一種是易水腫體質(zhì)，喝太多水或睡前喝水均有可能導(dǎo)致身體及臉部水腫；第二種需避免的是患有胃潰瘍、消化不良的人，因飯前喝水會因稀釋胃液而導(dǎo)致消化不良；最后一種則是尿頻人士，如果因半夜常常中斷睡眠排尿的話，會影響生長激素的分泌，減慢減肥的成效。

自備水壺不但環(huán)保，更可好好控自己制每天飲水份量/