但千萬別因此鬆懈，大寒時節(jié)的保暖與養(yǎng)生可是非常重要的，2025年的1/20就是大寒到來的日子！快和我們跟著一起來看看如何在大寒時節(jié)暖身旺運，開心迎接農(nóng)曆新年！

大寒｜養(yǎng)生旺運5大秘訣

1.暖胃驅(qū)寒，熱湯粥品

大寒時節(jié)寒氣最盛，中醫(yī)認為寒為陰邪容易損傷陽氣，此時喝上一碗熱騰騰的粥或湯品，不僅能暖身驅(qū)寒還能滋養(yǎng)脾胃。小孟老師特別推薦以羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬煮的湯品，這些食材富含豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，能有效補充體力、增強抵抗力讓你活力滿滿，不再畏懼寒冷！

2. 暖身抗寒，多吃四寶

除了熱湯以外，飲食上也要多加注意，龍眼、黑芝麻、山藥和核桃4種食材堪稱大寒時節(jié)的。龍眼能補氣養(yǎng)血、黑芝麻能滋補肝腎、山藥能健脾益胃、核桃則能補腦益智，多攝取這些食材不僅能暖和身體、抵御寒冷，還能預(yù)防寒氣侵入骨骼，舒緩關(guān)節(jié)痠痛。

3. 睡前暖身，泡個舒服的熱水澡

忙碌了一天最享受的莫過于泡個熱水澡了！在大寒時節(jié)睡前泡個熱水澡更是好處多多，溫熱的水能促進血液循環(huán)、放鬆肌肉、舒緩疲勞，還能有效活絡(luò)筋骨，避免因寒冷而導(dǎo)致的肌肉僵硬和關(guān)節(jié)不適，讓你一夜好眠。

4. 除舊布新，迎接新年

大寒通常與農(nóng)曆新年十分接近，因此古人會在這個時節(jié)開始準備年貨、採買禮品、祭祀祖先并添購新衣、張貼春聯(lián)，象徵著除舊布新、迎接新的一年。不妨也趁著這個時間，整理一下居家環(huán)境，讓身心靈都煥然一新。

5. 古老的智慧，大寒預(yù)測來年

古人觀察大寒時節(jié)的天氣變化來預(yù)測來年的雨水和收成情況，這也是一種古老的智慧，例如，意思是說大寒這天如果下雨，那么正月、二月和三月的雨水就會比較多。見三白指的是下雪，表示來年將會豐收。則是說大寒這天如果沒有風，來年可能會發(fā)生乾旱，這些諺語反映了古人對大自然的觀察和對農(nóng)業(yè)的重視。

大寒｜6大禁忌要留意

1. 生冷食物要忌口

大寒時節(jié)最忌諱食用生冷的食物，冰冷的食物容易使身體受寒，導(dǎo)致手腳冰冷、氣血不順，甚至引發(fā)頭痛等不適癥狀。

2. 避免過早外出

大寒天氣寒冷，年長者或心血管功能較弱的人，應(yīng)盡量避免過早外出。如果必須早起務(wù)必做好保暖措施，以免因血管收縮而引起身體不適。

3. 劇烈運動要避免

雖然運動有益健康，但在大寒時節(jié)應(yīng)避免劇烈運動。過度運動容易導(dǎo)致心血管收縮劇烈，大量出汗也容易使毛孔張開，增加受寒感冒的風險。

4. 早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳

中醫(yī)提倡，晚上九點后是陰氣開始旺盛的時候，因此大寒時節(jié)應(yīng)遵循早睡晚起的作息，充足的睡眠能幫助身體儲存能量、活化機能。

5. 飲酒適量，切勿過度

大寒天喝酒雖然會產(chǎn)生短暫的發(fā)熱感，但酒后體溫會迅速下降容易導(dǎo)致感冒，嚴重者甚至可能因失溫而發(fā)生意外。

6. 暖氣適溫，避免乾燥

冬季使用暖氣雖然能帶來溫暖，但也要注意溫度不宜過高，以免造成皮膚乾燥、搔癢，甚至傷害角質(zhì)層。

大寒是寒冬的尾聲也是迎接新年的序曲，遵循以上養(yǎng)生秘訣和禁忌，不僅能幫助我們溫暖度過寒冬，更能以健康的身體和愉悅的心情迎接充滿希望的新年！

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