1秋天湯水推薦：雙銀百合湯

材料：銀耳50克、銀杏10粒、百合30克、紅棗8枚（去核）、冰糖適量。

做法：銀耳先煮片刻， 再放入銀杏、百合、紅棗煮沸后，改用小火加入冰糖稍燉即成。

功效：雙銀百合湯有養(yǎng)陰潤肺的功效。

做法：銀耳先煮片刻， 再放入銀杏、百合、紅棗煮沸后，改用小火加入冰糖稍燉即成。

功效：雙銀百合湯有養(yǎng)陰潤肺的功效。

2秋天湯水推薦：川貝燉秋梨

材料：秋梨1只、川貝母粉5克、冰糖10克、水

做法：取秋梨1只，挖去核后，填入川貝母粉5克，加冰糖10克，加水適量，文火燉熟，吃梨喝湯。

功效：秋梨性涼、味甘微酸，具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效。此燉梨對于痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

做法：取秋梨1只，挖去核后，填入川貝母粉5克，加冰糖10克，加水適量，文火燉熟，吃梨喝湯。

功效：秋梨性涼、味甘微酸，具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效。此燉梨對于痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

秋天湯水推薦：胎菊蜂蜜飲

材料：胎菊6克、蜂蜜適量、水

做法：取胎菊6克，蜂蜜適量，開水泡服代茶飲。

功效：野菊花性味辛、苦、涼，具有疏風清熱、消腫解毒的功效。

做法：取胎菊6克，蜂蜜適量，開水泡服代茶飲。

功效：野菊花性味辛、苦、涼，具有疏風清熱、消腫解毒的功效。

秋燥甚么時候出現(xiàn)？

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，病邪從口鼻侵入，初起即有傷津的癥狀。燥有兩種不同的性質：一偏于寒，一偏于熱。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為「涼燥」、「溫燥」二種類型。

3秋冬燥邪引起身體問題：聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方，癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀。有些人會咳嗽、聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進而無法安心入睡。還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。

?

?

4秋冬燥邪引起身體問題：鼻敏感

中醫(yī)認為，鼻敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，一旦乾燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細血管，最終會導致鼻子出血。此外，也有一些人會不停地流鼻涕、打噴嚏。

?

?

5秋冬燥邪引起身體問題：皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環(huán)境下特別容易出現(xiàn)缺水、瘙癢甚至皸裂的情況。如果你經常抓癢甚至舔嘴唇，說明肌膚已經相當缺水。這個時候你最重要的就是要補水，每天定時喝水，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

?

?

6秋冬燥邪引起身體問題：頭髮乾燥

秋天乾燥，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭髮毛囊，令頭髮容易出現(xiàn)乾燥枯黃的情況。

?

?

7秋冬燥邪引起身體問題：便秘

秋天體內水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現(xiàn)大便乾結的情況。

?

?

紓緩秋燥食物

蜜糖水有助滋陰潤燥，而且晨起吃粥可健脾胃，而性平、滋潤的食物也是首選。例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、馬蹄等，都可潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質或是質地黏稠的食物也有「潤」的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、海參、海蜇皮等。

?

?

減少食用的食物

至于炸烤、辛辣等燥熱的食物則應盡量避免，以免耗傷津液、加重秋燥癥狀。此外，早睡早起、多做緩慢放鬆的運動，都可有助對抗秋燥。

?

?

防秋燥謬誤及真相

在運用補陰藥達到滋陰潤燥目的之同時，需要考慮不要滋補太過，慎防阻礙脾胃運化。過量滋陰，有機會出現(xiàn)胃脹、消化不良、無胃口，甚至噁心的反應，對于平時腸胃消化功能較差的人，更要格外小心。

?

?

注冊中醫(yī)師楊明霞