經(jīng)痛怎么舒緩-經(jīng)前不適

在炎熱的天氣影響下，心火容易變得旺盛及亢奮而令經(jīng)前的情緒起伏更大，令不少女士更容易出現(xiàn)心悸、情緒低落、睡眠質(zhì)素欠佳甚至不寐多夢(mèng)的反應(yīng)。要舒緩生理期前的不適，可飲用玳玳花杞子茶。玳玳花有疏肝和胃的作用，能促進(jìn)氣血循環(huán)，于生理期之飲用次數(shù)可助減輕經(jīng)前不適的反應(yīng)。

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1中醫(yī)推薦調(diào)經(jīng)養(yǎng)生茶-玳玳花參茶

適合 : 經(jīng)前不適、胃腹易脹滿(mǎn)人士使用

材料 : 玳玳花、花旗參

造法 : 上述材料沖洗洗凈后，加入300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

材料 : 玳玳花、花旗參

造法 : 上述材料沖洗洗凈后，加入300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

經(jīng)痛怎么舒緩-腰酸背痛

亦了舒緩情勢(shì)起伏之外，生理期前的腰酸背痛、體力下降亦困擾不少女士的生活。因行經(jīng)前身體欠缺氣去推動(dòng)血行，以致經(jīng)筋肌肉濡養(yǎng)不足。女士們應(yīng)著手改善身體氣機(jī)，飲用桂圓薄荷葉茶可舒緩腰酸背痛的問(wèn)題，薄荷葉有助疏肝活血作用，氣血流通可達(dá)到「通則不痛」效果。同時(shí)可溫敷血海穴，血?dú)獬溆兄婢徃鞣N痛癥。

2中醫(yī)推薦調(diào)經(jīng)養(yǎng)生茶-桂圓薄荷葉茶

適合 : 經(jīng)行前后腰背酸痛人士

材料 : 桂圓、薄荷葉、黑糖

造法 : 上述材料沖洗洗凈后，加入黑糖及300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

材料 : 桂圓、薄荷葉、黑糖

造法 : 上述材料沖洗洗凈后，加入黑糖及300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

經(jīng)痛怎么舒緩-經(jīng)痛

行經(jīng)期間女士們都會(huì)十分注重自己的飲食選擇，要舒緩經(jīng)痛前必須了解自己的情況才可針對(duì)處理問(wèn)題。如經(jīng)痛的程度大致可分為輕、中、重三個(gè)級(jí)別，腹部有輕微的痛楚、不影響日常生活運(yùn)作的為輕度，出現(xiàn)明顯的腹部疼痛、肚瀉、需要用熱敷去舒緩的為之中度，若需要告假、進(jìn)食止痛藥休息的話為之重度的級(jí)別。

如出現(xiàn)輕度或中度經(jīng)痛的女士們?nèi)粘？娠嬘眠h(yuǎn)年陳皮茶，配合經(jīng)前調(diào)理讓身體時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，輕鬆?wèi)?yīng)付每月一行。若你的情況屬于中度至重度的話，應(yīng)當(dāng)加倍留心，建議著手進(jìn)行調(diào)理身體的療程之外，日常生活可著重暖宮調(diào)經(jīng)的原則，如工作需要長(zhǎng)期待留于冷氣環(huán)境的更建議多運(yùn)動(dòng)排汗。

3中醫(yī)推薦調(diào)經(jīng)養(yǎng)生茶-遠(yuǎn)年陳皮茶

適合 : 輕度至中度經(jīng)痛人士

材料 : 遠(yuǎn)年陳年(須至少15年或以上)

造法 : 將陳皮洗凈后，先煲15分鐘，再放入保溫壺泡焗3小時(shí)

材料 : 遠(yuǎn)年陳年(須至少15年或以上)

造法 : 將陳皮洗凈后，先煲15分鐘，再放入保溫壺泡焗3小時(shí)

4中醫(yī)推薦調(diào)經(jīng)養(yǎng)生茶暖宮調(diào)經(jīng)茶

適合 : 中度至重度經(jīng)行前后不適者

材料 : 素韾花、玳玳花

造法 : 上述材料沖洗洗凈后，加入黑糖及300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

材料 : 素韾花、玳玳花

造法 : 上述材料沖洗洗凈后，加入黑糖及300ml熱水沖泡15分鐘，即可飲用。

日常的調(diào)理

要解決生理期問(wèn)題的困擾并非于痛癥或癥狀出現(xiàn)時(shí)才處理，應(yīng)該于日常時(shí)間針對(duì)問(wèn)題作出調(diào)整，預(yù)防勝于治療。在炎夏的季節(jié)少不免會(huì)依靠?jī)鲲嫽虮嫿馐睿愿右\(yùn)動(dòng)排汗。

Ian Chan 陳亦柱中醫(yī)師

香港注冊(cè)中醫(yī)，「一如堂」及「一愿」中醫(yī)診所主理人，浸會(huì)大學(xué)針灸系碩士，現(xiàn)于香港執(zhí)業(yè)，主要治療婦科、皮膚科及以中藥調(diào)理身體、改善體質(zhì)。

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