如何分辨真肚腩假肚腩？

到底如何分辨真肚腩、假肚腩？方法十分簡(jiǎn)單，先以正確姿勢(shì)站立，然后輕輕收腹吸氣，如果肚腩因此消失就很大機(jī)會(huì)是「假肚腩」。但如果在任何姿勢(shì)下肚腩都仍然健在，這就是真肚腩，需要透過運(yùn)動(dòng)及飲食去改善體態(tài)。

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坐姿減肥法訓(xùn)練線條更明顯

減肥不單講求減磅，體態(tài)線條美也很重要，還有不輕易回彈復(fù)胖又要保持身體健康。

日本一名媽媽級(jí)的43歲美魔Yumi，除了分享自家修身心得，更示範(fàn)改善姿勢(shì)圓肩寒背的動(dòng)作。

只要持練習(xí)，不但可以達(dá)至減肥效果，更能讓體態(tài)更美。

假肚腩透過改善坐姿秒速消失

Yumi 在40歲時(shí)開始發(fā)現(xiàn)自己的身型變化，繼而踏上瘦身減肥之路。她開始進(jìn)行帶氧運(yùn)動(dòng)及減脂訓(xùn)練。

但減磅之后，無論如何運(yùn)動(dòng)，肚腩部位仍然很頑強(qiáng)，臀部線條依舊平坦，整體身體線條也不好看的原因。

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肚腩凸出的原因

后來她發(fā)現(xiàn)寬關(guān)節(jié)才是影響肚腩的重點(diǎn)，如果未能改善坐姿，寬關(guān)節(jié)不在正確位置，臀部線條會(huì)變得越來越怪。

就算運(yùn)動(dòng)讓四肢纖細(xì)，但肚腩仍然會(huì)凸出形成假肚腩，讓體態(tài)看起來很胖。

改善盤骨前傾與圓肩

隨時(shí)可以做的坐姿減肥法

1/坐下時(shí)，先在背后放一個(gè)小型瑜珈球，然后用力夾在椅背與背部中間。

2/留意要兩膝對(duì)齊，可以用不同物微微墊起雙腳令雙膝對(duì)齊。

3/利用腹部發(fā)力。

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1/坐下時(shí)，先在背后放一個(gè)小型瑜珈球，然后用力夾在椅背與背部中間。

2/留意要兩膝對(duì)齊，可以用不同物微微墊起雙腳令雙膝對(duì)齊。

3/利用腹部發(fā)力。

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定時(shí)練習(xí)Yumi 提出的「坐姿減肥法」，有助改善盤骨前傾與圓肩。而當(dāng)姿勢(shì)經(jīng)過糾正后，假肚腩也會(huì)消失，同時(shí)之后的體態(tài)線條也會(huì)得以助改，減肥效果也會(huì)事半功倍 。

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