選擇跑步手表時，您需要考慮品牌、功能、耐用性、價格和兼容性等因素。以下是我為您推薦的10款值得推薦的跑步手表，它們在市場上有著良好的口碑和性能：
1. "Garmin Fenix 6 series" - 這款手表以其出色的GPS追蹤、耐久性和豐富的戶外功能而聞名。
2. "Suunto 9" - Suunto 9是一款功能全面的戶外智能手表，具有優(yōu)秀的電池續(xù)航能力和多種運(yùn)動模式。
3. "Apple Watch Series 7" - 對于iPhone用戶來說，Apple Watch是一個很好的選擇，它集成了健康監(jiān)測、GPS追蹤和豐富的應(yīng)用。
4. "Fitbit Charge 5" - Fitbit Charge 5是一款性價比高的智能手表，具有心率監(jiān)測、GPS追蹤和多種健康監(jiān)測功能。
5. "Coros Apex Pro" - 這款手表以其出色的性價比和豐富的運(yùn)動模式而受到關(guān)注。
6. "Garmin Forerunner 945" - 這款手表針對跑步者設(shè)計(jì)，具有詳細(xì)的訓(xùn)練分析、心率監(jiān)測和音樂播放功能。
7. " Polar Vantage V2" - Polar Vantage V2是一款功能全面的智能手表，具有心率監(jiān)測、GPS追蹤和豐富的訓(xùn)練分析功能。
8. "Garmin Forerunner 45" - 對于預(yù)算有限的跑步者來說，這款手表是一個不錯的選擇，具有基本的心率監(jiān)測和GPS追蹤功能。
9. "Withings Steel HR Sport" - 這

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關(guān)注慧跑，助您輕如羽、跑無傷

跑者是運(yùn)動人群中占比最高的群體，跑步手表自然也就成為可穿戴設(shè)備廠家競相爭奪的熱門市場。

目的是幫助跑者更好地選擇跑步手表。

選擇跑步手表主要看什么？

1、測量心率的精度

重要指數(shù)：

★★★★★

心率測量也是跑步手表的核心功能，根據(jù)心率測量原理不同，跑步手表主要有兩種，一類是心率帶手表，一類是光電手表。

心率帶手表顧名思義是通過佩戴在胸口的心率帶測量心率，其原理是通過采集胸口的心電信號來測量心率。光電手表則是借助光學(xué)感應(yīng)技術(shù) (PPG) 來偵測心率。

心率帶具有測量精度高的優(yōu)勢。

但其最大弊端就是需要在胸口綁上一根帶子，使用體驗(yàn)不是太好，特別是女性跑者本身穿著內(nèi)衣，再加上一根心率帶，往往就會感覺備受束縛。

而目前，主流的跑步手表以光電心率表為主，相比心率帶，光電手表使用的舒適性和便捷性明顯增強(qiáng)，這是它最大的優(yōu)勢之一。

光電手表的背面設(shè)有LED光源，光源會發(fā)射綠色光線穿透皮膚表面深入血管，然后反射回表底的光學(xué)感應(yīng)器。

運(yùn)動時心跳加速，手腕內(nèi)的血管擴(kuò)張，血液流量增大，但因?yàn)榧t細(xì)胞會吸光，所以反射到感應(yīng)器的光線也會隨之減少，光電手表便能探測此差異并計(jì)算出心率變化。

但光電技術(shù)容易受到信號干擾、皮膚顏色、信號交叉（比如誤把擺臂頻率看作是心率）等因素影響，所以當(dāng)心率較快時，光電心率手表容易出現(xiàn)心率測量不準(zhǔn)的問題，這時就非?？简?yàn)廠家的心率算法優(yōu)化。

因此，運(yùn)動手表測量心率的精度，特別是在高心率區(qū)間的測量精度，就是評價一款運(yùn)動手表性能的重要方面。

2、續(xù)航

重要指數(shù)：★★★★☆

由于目前大多數(shù)運(yùn)動手表都是采用光電技術(shù)，而光電手表由于需要長時間發(fā)光，所以耗電快慢就成為影響手表使用體驗(yàn)的重要方面。

如果耗電過快，頻繁充電肯定會被跑者吐槽，一般來說，光電手表發(fā)光亮度越大，測量心率的精度越高，但隨之帶來的問題就是耗電增加，但降低亮度減少耗電又會帶來測量精度下降問題，所以如何在降低功耗和提升測量精度之間實(shí)現(xiàn)最佳平衡，也很考驗(yàn)廠家的技術(shù)能力。

耗電越慢，充電次數(shù)越少，充電時間越快，顯然是跑者喜聞樂見的。

3、心率算法的豐富性

重要指數(shù)：★★★★☆

如果一塊運(yùn)動手表只能提供距離、心率、能耗等等這些傳統(tǒng)參數(shù)，那么跟一兩百元的手環(huán)又有多大區(qū)別呢？

現(xiàn)代運(yùn)動手表主要功能是測量心率，心率看似簡單，但借助心率算法可以為跑者提供更多的指標(biāo)和參數(shù)，比如最大攝氧量、訓(xùn)練效果、訓(xùn)練負(fù)荷等等，而這些參數(shù)能夠幫助專業(yè)跑者更為科學(xué)的監(jiān)控訓(xùn)練和指導(dǎo)訓(xùn)練，從而讓手表真正變成你的“智能跑步教練”。

事實(shí)上在心率算法領(lǐng)域，全世界范圍內(nèi)只有這樣一家公司提供了最為權(quán)威、可信度最高的算法，這就是來自于芬蘭著名的運(yùn)動負(fù)荷分析廠家Firstbeat，幾乎所有知名運(yùn)動手表廠家的心率算法其實(shí)都不是自己研發(fā)的；

而是來自于Firstbeat，F(xiàn)irstbeat雖然也生產(chǎn)硬件，但相比其硬件，它以心率算法精確、豐富、專業(yè)性強(qiáng)而聞名于世，F(xiàn)irstbeat 幾乎不生產(chǎn)面向個人用戶的產(chǎn)品，其服務(wù)個人都是通過大大小小的可穿戴設(shè)備廠家實(shí)現(xiàn)的。

Firstbeat作為全球知名的運(yùn)動心率算法研發(fā)廠家，為很多知名運(yùn)動手表提供了心率算法，如果你帶的手表提供的心率分析功能不多，心率算法也不是來自Firstbeat，相對檔次就要差一點(diǎn)。

4、功能全面而豐富

重要指數(shù)：★★★★☆

跑者除了熱愛跑步，往往也是戶外徒步、游泳、自行車等運(yùn)動愛好者，或者說，跑者更容易也更樂意加入多元化運(yùn)動，所以跑步手表絕不僅僅只是測量跑步，在戶外功能方面，比如方向、溫度、氣壓/高度、防水、多種運(yùn)動模式測量等等；

如果考慮得更為全面且都能實(shí)現(xiàn)，顯然這樣的運(yùn)動手表也更受跑者歡迎，用戶面也更廣。

5、外觀

重要指數(shù)：★★★★★☆

外觀和功能永遠(yuǎn)是用戶選擇一款商品的兩大考量，功能再強(qiáng)大，如果顏值不夠，缺乏設(shè)計(jì)感，時尚性，恐怕也很難得到消費(fèi)者的青睞。

所以運(yùn)動手表的顏值也在很大程度上決定是否能夠吸引跑者眼球，畢竟沒有人喜歡奇丑無比的手表。

手表的顏值可以通過外觀設(shè)計(jì)、配色、材料、大小、厚度等等方面加以體現(xiàn)。

越是大牌運(yùn)動手表廠家，越形成了相對固化的設(shè)計(jì)風(fēng)格，雖然每季新品設(shè)計(jì)上都會不斷創(chuàng)新，但其標(biāo)示性的設(shè)計(jì)基本元素卻不大會變，一眼就容易被人認(rèn)出——就是它！

6、其他

重要指數(shù)：★★★☆☆

其他方面就包括了佩戴、用戶交互體驗(yàn)、是否有配套APP、耐磨性、耐用性等方面，這方面不同跑表也有一定差別。

十大跑表推薦

1、佳明Forerunner245

價格：2460元

佳明可以說在成熟跑者心目中是專業(yè)度最高的跑步手表中了，佳明品牌也具有悠久的歷史，其成立于 1989 年，佳明最早以GPS 導(dǎo)航產(chǎn)品進(jìn)入市場，而后在航空、航海、車用、運(yùn)動健身市場都有產(chǎn)品。

在運(yùn)動健身產(chǎn)品方面，佳明手表也以精確、專業(yè)著稱，在跑者心目中口碑最好。

佳明Forerunner245是佳明中端跑步手表的爆款產(chǎn)品，其價位適中（其實(shí)也并不便宜），佩戴輕巧，可以滿足90%大眾跑者跑步訓(xùn)練和監(jiān)控的需求。

245采用光電心率測量技術(shù)，除了進(jìn)行跑步中心率監(jiān)控，其也可進(jìn)行全天24小時不間斷心率監(jiān)測，此外還可以監(jiān)測血氧，睡眠等等，分析身體壓力，續(xù)航時間大約為5-7天可以接受。

佳明（GARMIN）Forerunner 245多功能GPS運(yùn)動心率血氧戶外智能跑步游泳騎行時尚腕表活力橙普通版 ￥2480 購買

佳明手表其配套APP Connect功能比較強(qiáng)大，如果你用得熟練會覺得這款A(yù)PP非常專業(yè)，但也有不少跑者詬病其APP用戶交互設(shè)計(jì)不理想，功能選項(xiàng)過多且隱藏很深，使用起來并不友好，這個問題就屬于仁者見仁智者見智了。

除了Connect以外，佳明中國團(tuán)隊(duì)還研發(fā)運(yùn)營另外一款名為佳速度的APP，這是一款以訓(xùn)練和社交功能為主的APP，當(dāng)然也可以同步跑步數(shù)據(jù)，跑者可以生成相應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃并導(dǎo)入手表中。

還有一點(diǎn)需要提醒跑者的是，所有光電手表能夠測量的跑姿參數(shù)都非常有限，通常只有步頻這一個參數(shù)，如果您希望更進(jìn)一步了解自己的跑姿，那么你還需要購買佳明心率表帶或者佳RDP跑步動態(tài)傳感器，俗稱綠豆芽。

因?yàn)樾穆蕩Ш途G豆芽中才內(nèi)置了更多傳感器，由于心率帶和綠豆芽在放置在軀干，所以可以測量觸地時間、騰空高度、左右腳平衡等指標(biāo)，這些指標(biāo)還是可以很好地評價跑姿，給跑者進(jìn)行相關(guān)警示，預(yù)防跑步傷痛。

綠豆芽的價格大約為500元，心率帶價格為700元，如果你購買了心率帶，佳明手表一般會優(yōu)先采用心率帶記錄心率，而一般來說， 心率帶測量心率準(zhǔn)確度高于光電技術(shù)。

目前還沒有哪個廠家的光電手表敢說自己在高心率時（心率超過170-180次/分）測量精度100%很高，這也成為光電手表最主要的技術(shù)不足。

GARMIN佳明 RDP跑步動態(tài)傳感器 綠豆芽兼245/935/735/645/ F5X/5/5S /MARQ/MK1/D2 RDP跑步動態(tài)傳感器 ￥499 購買

總體評價

2、佳明Forerunner945

價格：4780元

佳明Forerunner 945是佳明跑步手表中的高端款型，它和245構(gòu)成了高低兩種搭配，以滿足不同跑者需求。

跑者一定關(guān)心945和245到底有什么區(qū)別，945憑什么貴出將近一倍的價格。

945功能相比245更為強(qiáng)大，其定位為跑步旗艦表/鐵三戶外表，其待機(jī)時間更長，并且內(nèi)置地圖，可以在越野賽中導(dǎo)入地圖這樣就不會跑迷路，945支持的運(yùn)動模式似乎也更多，其還能支持Garmin Pay感應(yīng)支付，支持儲存歌曲配合藍(lán)牙耳機(jī)使用，這樣跑步時就不用帶著手機(jī)才能播放歌曲，更為方便。

總體而言，如果主要用于跑步場景，245足以應(yīng)付，而如果經(jīng)濟(jì)條件允許，且有更多戶外越野需求，再比方比如跑步時聽音樂，可以考慮945。

總體評價

佳明（GARMIN）智能手表 Forerunner945 藍(lán)色 鐵人三項(xiàng)多功能運(yùn)動戶外手表心率跑步騎行游泳血氧音樂支付腕表 ￥4780 購買

值得一提的是佳明近期收購了全球知名心率算法公司，來自芬蘭的Firstbeat，相信其基于心率技術(shù)的分析將更為強(qiáng)大。

3、蘋果 Apple Watch

價格：3000-5000元不等

蘋果手表已經(jīng)發(fā)展到Series 5系列，作為蘋果配套可穿戴設(shè)備，其自然擁有無數(shù)粉絲，蘋果手表外觀時尚靚麗，其心率測量精度也較高，這跟蘋果手表的開發(fā)策略有關(guān)。

大家都知道蘋果手表待機(jī)時間較短，可以說是待機(jī)時間最短的運(yùn)動手表，也就是說蘋果手表幾乎每天都要充電，因?yàn)樘O果手表是通過提高發(fā)光強(qiáng)度來提升心率測量準(zhǔn)確性的，這導(dǎo)致其耗電較快，同時心率測量也比較準(zhǔn)確。

當(dāng)然蘋果手表除了運(yùn)動記錄以外，它還提供了非常豐富的功能，所以蘋果手表并非只是一款單純的運(yùn)動手表，定義為休閑運(yùn)動表更為恰當(dāng)，對于時尚跑者且是蘋果手機(jī)用戶而言，搭配一塊Apple Watch應(yīng)該是不錯的選擇。

總體評價

Apple Watch手表 ￥2699 購買

4、松拓 spartan sport whr斯巴達(dá)彩屏運(yùn)動手表

價格：2840元

松拓作為北歐運(yùn)動手表的代表，一直享有盛譽(yù)，斯巴達(dá)系列手表價位適中，推薦給跑者。

松拓源于芬蘭設(shè)計(jì)，做工沒得說，質(zhì)量也是杠杠的。斯巴達(dá)采用了多個發(fā)光源，理論上說發(fā)光源越多，其心率測量和心率算法精度越高。

此外，松拓在距離測量的精度方面也較高，因?yàn)樗赏靥貏e專注于戶外運(yùn)動，GPS定位精度較高，所以松拓在越野圈知名度極高，這也決定了松拓用戶相對小眾。

但松拓表支持多達(dá)80種運(yùn)動模式，對于戶外比如越野運(yùn)動有較高需求的用戶可以考慮松拓手表。

總體評價

SUUNTO頌拓9 baro 雙層鈦合金禮盒強(qiáng)勁續(xù)航戶外防水手表松拓腕表 ￥8089 購買

5、博能（Polar） VANTAGE M

價格：3399元

Polar這個品牌在國外可謂如雷貫耳，但在國內(nèi)大眾市場，相當(dāng)比例的跑者卻并不是太了解，也許跟這個品牌的代理商營銷有關(guān)。

Polar與松拓一樣來自芬蘭，Polar可謂是心率表的鼻祖，其成立于1977年，世界上第一塊心率表就來自Polar，可見其技術(shù)積淀。

Polar VANTAGE M采用了9個光學(xué)通道（5綠4紅）測量心率，從理論上說，其心率測量的精度在所有跑步手表中應(yīng)該是最高的，其同樣可以測量全天24小時心率，Polar也是采用Firstbeat心率算法，可以提供訓(xùn)練負(fù)荷、壓力等方面的結(jié)果輸出。

Polar是好東西所以價格不菲，但在跑者中認(rèn)知度不高，這個品牌要加油了。

總體評價

博能（polar） 鐵人三項(xiàng)馬拉松跑步 專業(yè)腕表 防水 測心率 運(yùn)動心率表 優(yōu)勢 VANTAGE V 橙色 手表 + H10 心率胸帶 ￥6399 購買

6、卡西歐 G-SHOCK GBD-H1000

價格：3590元

G-SHOCK是卡西歐旗下著名子品牌，其具有耐用、防摔、防水等顯著特點(diǎn)，同時時尚外觀也讓人一眼就認(rèn)出來。

G-SHOCK被認(rèn)為是時尚表的代表，隨著跑步運(yùn)動的日漸火爆，誰也不會輕言放棄這個市場，于是G-SHOCK自然也加入跑步手表競爭大軍。

其包含5種傳感器包括光電、加速度、高度、氣壓/溫度等傳感器，目前主流跑步手表的功能，比如Firstbeat算法、配套APP都具備，也是一款功能強(qiáng)大的跑步以及戶外運(yùn)動表。

但其相對較為厚重，有些跑者喜歡厚重感有些則對此不感冒。

總體評價

7、華為 GT2智能運(yùn)動手表

價格：1388元

作為國產(chǎn)大品牌，華為GT2智能運(yùn)動手表享有非常高的市場美譽(yù)度和消費(fèi)者認(rèn)可度，且價格公道，是一款顏值、功能、性價比都相當(dāng)不錯的跑步手表。

華為GT2智能運(yùn)動手表同樣采用了Firstbeat心率算法，可以為專業(yè)跑者提供最大攝氧量、有氧/無氧訓(xùn)練效果、恢復(fù)時間、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練狀態(tài)等多種結(jié)果。

同時功能齊全包括血氧飽和度檢測、睡眠檢測、儲存音樂，移動支付、并支持多種運(yùn)動模式等等，其心律檢測功能可以用于心臟風(fēng)險篩查，也是其重要賣點(diǎn)。

但也有用戶詬病其心率測量精度有待提高，特別是在高心率時精度下降。當(dāng)然，這也是光電心率手表的通病，誰在這方面解決得更好，誰就更能得到專業(yè)跑者青睞。

總體評價

【直降200】華為手表GT2智能運(yùn)動手環(huán)軌跡跑步心率睡眠監(jiān)測通話提醒50米防水NFC地鐵公交支付 GT2-時尚款-砂礫棕【46mm】 ￥1688 購買

8、華米Amazfit 智能運(yùn)動手表2

價格：999元

華米科技是小米投資的生態(tài)鏈公司，小米手環(huán)就是出自華米之手。

華米較早從事可穿戴設(shè)備研發(fā)，華米每年可穿戴設(shè)備出貨量非常之大，在國內(nèi)也是知名品牌。

華米Amazfit 智能運(yùn)動手表2支持16種運(yùn)動模式，同時也提供Firstbeat心率算法眾多參數(shù)、支持移動支付，手表包含了多種傳感器，跑步手表該有的功能均具備，當(dāng)然其價格優(yōu)勢最為顯著，華米也贊助了國家田徑隊(duì)，借此希望進(jìn)一步提升在大眾跑步運(yùn)動中的知名度。

總體評價

Amazfit 智能手表2 漫威 智能運(yùn)動手表（MARVEL） 復(fù)仇者聯(lián)盟限量版華米科技出品E電話手表 eSIM NFC ￥1499 購買

9、高馳 COROS APEX

價格：2399元

不同于華米、華為全面覆蓋各種可穿戴設(shè)備的是，高馳是國產(chǎn)品牌中專注在運(yùn)動手表領(lǐng)域的佼佼者，其定價相對較高，直接對標(biāo)國際品牌，也顯示了其對于自身產(chǎn)品的信心。

高馳表盤采用了鈦合金等高強(qiáng)度設(shè)計(jì)，其待機(jī)時間達(dá)到20-30天左右，在續(xù)航方面可謂特別突出，此外還提供了軌跡導(dǎo)航，其距離測量精度、心率測量精度都得到了用戶的肯定，但其并不提供目前主流運(yùn)動手表都具備的Firstbeat心率算法，在專業(yè)跑者了解自身訓(xùn)練方面受到一定限制。

令人眼前一亮的是，高馳也類似佳明綠豆芽，提供跑步動態(tài)傳感器，可以輸出跑步功率、跑步效率、觸地時間、觸地左右腳平衡、垂直振幅等多種參數(shù)，這對于成熟跑者具有較大吸引力，官微上顯示價格為399元，但京東顯示其已下架。

總體評價

10、宜準(zhǔn) T935

價格：799元

宜準(zhǔn)也是具有一定知名度的國產(chǎn)品牌，其代言人是著名運(yùn)動員李子成。

宜準(zhǔn)集成了飛利浦光電心率傳感器，其功能設(shè)計(jì)方面較為巧妙，比如虛擬兔子可計(jì)算配速實(shí)時陪跑、待機(jī)時間也不錯，數(shù)據(jù)分析也有一定特色。

總體評價

宜準(zhǔn)EZON新品智能手表專業(yè)運(yùn)動戶外跑步GPS配速心率藍(lán)牙多功能馬拉松時尚電子手表男T935 T935（藍(lán)） ￥799 購買

總結(jié)

以佳明為代表的國際品牌和以華為、高馳為代表的國產(chǎn)品牌，都把目光聚焦在跑步手表市場，產(chǎn)品競爭也十分激烈。

心率測量準(zhǔn)確，距離記錄精準(zhǔn)，使用方便，功能齊全、Firstbeat 心率算法支持都是一塊目前主流跑步手表該有的特點(diǎn)。

總體而言，佳明還是具有一定的專業(yè)優(yōu)勢和市場優(yōu)勢，當(dāng)然其價格也不菲。

佳明跑表那么多，我該如何選擇？

手表用了那么久，相關(guān)軟件還是不懂得怎么用？

跑后產(chǎn)生的數(shù)據(jù)不知道該如何分析？

如何通過相關(guān)訓(xùn)練改善跑步數(shù)據(jù)？

......

推薦大家學(xué)習(xí)由Garmin&慧跑跑步教練培訓(xùn)營教官鄭家軒講解的《Garmin跑表正確使用21講 》系列課程。

從手表選擇到根據(jù)數(shù)據(jù)實(shí)現(xiàn)相關(guān)訓(xùn)練，教你解讀跑步中量化的數(shù)據(jù)，并根據(jù)數(shù)據(jù)進(jìn)行針對性訓(xùn)練改善提高跑步能力。

在這里分為四個階段：

第一階段為Garmin跑表的科學(xué)化訓(xùn)練概述。

解釋了什么樣的訓(xùn)練才是科學(xué)化的，從設(shè)置你的Garmin Connect開始，到解讀有關(guān)心率的基本參數(shù)與關(guān)鍵跑步指標(biāo)，為科學(xué)化訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

第二階段為跑步技術(shù)指標(biāo)數(shù)據(jù)分析與應(yīng)用。

教大家從日常訓(xùn)練中常見的三大指標(biāo)即速度指標(biāo)（步頻與步幅）、傷痛預(yù)警指標(biāo)（觸地時間與觸地平衡）、移動效率指標(biāo)（垂直振幅與步幅比）進(jìn)行展開解讀，并根據(jù)指標(biāo)提供對應(yīng)的訓(xùn)練進(jìn)行改善與提高訓(xùn)練。

同時也教會大家如何進(jìn)行跑步技術(shù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與訓(xùn)練效果分析，有利于跑步復(fù)盤

第三階段為跑步體能指標(biāo)數(shù)據(jù)分析與應(yīng)用。

了解最大攝氧量與跑步成績預(yù)測的關(guān)系，再解釋有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練的區(qū)別；

了解五種訓(xùn)練強(qiáng)度區(qū)間，為多樣化訓(xùn)練提供參考；

解讀三大指標(biāo)（訓(xùn)練效益與訓(xùn)練效果指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練狀態(tài)指標(biāo)、心率變異與壓力分?jǐn)?shù)指標(biāo)），并根據(jù)這些指標(biāo)中監(jiān)督自己的身體及訓(xùn)練情況，靈活安排自己訓(xùn)練；

同時解讀訓(xùn)練恢復(fù)指標(biāo)（恢復(fù)心率與壓力指數(shù)），合理安排強(qiáng)度訓(xùn)練。

第四階段為Garmin跑表日常訓(xùn)練與比賽運(yùn)用。

這個階段主要分三個部分：

第一部分是教大家如何在琳瑯滿目的跑表中選擇最合適的手表；

第二部分是教大家如何根據(jù)個性來設(shè)置跑表，以此方便在日常訓(xùn)練中監(jiān)控自身的跑步數(shù)據(jù)；

第三部分是馬拉松實(shí)戰(zhàn)操作，教大家如何合理地利用跑表進(jìn)行體能分配，最大化地使用身體潛能。

課表如下

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