說(shuō)到練翹臀，大家腦海中浮現(xiàn)的動(dòng)作通常是深蹲，但老實(shí)說(shuō)，深蹲對(duì)于一般的運(yùn)動(dòng)小白或是久坐族來(lái)說(shuō)，門(mén)檻真的有點(diǎn)高，如果核心不夠力、重心抓不穩(wěn)，